EN
Tuiscint Ródaíocht Dearga
Oibríonn Saor-Solas Déarg, nó RLT mar a thugtar uirthi go gearr, trí chluasaíocht shonracha solais déirge a úsáid, de ghnáth idir thart ar 600 agus 650 nanaméadar, chun an obair chealla a thasc agus chun an córas cóirithe a chur chun cinn. Tá eolaíocht faoi ainm greannmhar, photobiomhodúlúint, mar ainm uirthi, rud a chiallaíonn go nuair a théann an solas seo tríd an gcrua, cuireann sé tús le hoidhreacht ghníomhachtaí cealla. Ar dtús, thosaigh liannaigh ag úsáid RLT chiear chun imirce a dhéanamh ar bhreith agus chun múscail a chur ar ais i gceart tar éis dothain. Anois, tá daoine ar fud bailithe na haltraíochta agus na ndeiseanna sláinte ag dul i ngleic leis an gconspóid seo, agus mar sin tá sé coitianta go leor inniu, cé go raibh sé húdaraithe don togra cliúrach ar dtús.
Bhain RLT tionsclaíocht thar ceann roimhe seo nuair a thosaigh lianna leis an úsáid a bhí aige in ospidéil chun cabhrú le haghaidh péinteanna a bhí díbhású ar shóthuiscint agus daoine a bhí ag récupáil ó bhreisgthe. Mar a scaipfear an focal faoi chad a oibrigh sé, thosaigh daoine ag tabhairt faoi deara breis buntáistí lasmuigh den gcoirp leighis. Anois feicimid é ag teacht amach gach áit ó threoraithe áitiúla ina bhfuil spórtlánna ag luathú a récupáil go háiteanna álainneachta a bhíonn ag ofráil cóiríochtaí craiceann. Conas a oibríonn sé i ndáiríre? Bhuel, tá rud ar bith le do bheith ann mar photobiomodulation ag tarlú faoi na soilse dearg sin. Bíonn an solas sin lánaithe ag mitoichondria taobh istigh de na cealla againn, a thosaíonn ansin ag déanamh níos mó ATP an t-airgead fuinnimh againn. Níos mó fuinnimh sin, córas níos tapúla ag leigheas ar leibhéal na gceall. Mar sin féin, is é sin an fáth go molaíonn go leor treoraithe seisiúin RLT tar éis oibre mhóra nó comórtas.
Buntáistí Leibhéal Scamall Rudaí don Athchóiriú Scora
Cabhairíonn Leigheas Solais Dhearg, nó RLT mar a thugtar air go minic, i ndeargadh comhfhonn. Tá eolaíochtóirí ag éisteacht leis seo i gceann mhór ama anois agus tá siad ag tabhairt faoi deara go minic gur thiontúil é seo ar tháirgeadh coláigine, rud a bhuailfidh ár gcuid comhfhonn dúnta tar éis tréimhsí oibre. Seoithín, i measc spóirtéirí gairmiúla, is iomaí duine ag rith bealach nó imirt liathróidí a bhuailfidh leo go daingean ar a gceardlanna RLT laethúla toisc go n-oscailfidh siad níos tapúla ó na seisiúin oibre tromchúiseacha. Tá an comhfhonn níos tapúla ag leigheas, tá an spóirtéir níos luaithe ar ais ar an rathad nó ar an gcúirt agus ag brú chun cinn níos mó gan bheith i dteannta na seachtaine a chaillfidh siad le haghaidh leigheas.
Oibríonn Leigheas Solais Dhearg go breá chun briseadh ina laghadú agus éadóchas chomh maith, go háirithe nuair atá sé ag teacht leis an DOMS chómh iontach a bhaineann gach duine ina dhiaidh sinrothchlúdaíocht mhóra. Taispeánann taighde go mbeidh daoine a bpróionn RLT ag insint faoi lú níos mó ar brón ina muin ina dhiaidh amach, rud a chiallaíonn go féadfaidh siad a gcumas feidhme a fheabhsú thar an am gan a bheith mallaithe ag an ngort. Is é an fáth atá taobh thiar den leigheas bróin seo conas a bhaineann RLT leis na hiontuairc éadóchais san orgán, cosúil le citokíní, ag bun a dtreibh sula mbeidh siad ag déanamh rudaí móra.
Is í RLT a thlann sé an sruth fola agus an iompar ar fud an choraigh, rud a tháinig sé in iúl nuair a bhuailfidh tú as an oiliúint. Nuair a tharlaíonn sé seo, ocsaíneann sé a thlann sé leis na heilimintí treoracha a theastaíonn ó na múscail chun an t-áthbheochan a chríoch a chur leis agus a gcumas a mhéadú. Is é an t-iompar fearr a thlann sé go mbeidh na múscail ag áthbheochan níos tapúla ón strus oiliúna. Agus go hiontach, tagann sé i léighe ar an iomlán go bhfeicfidh cluichéirí a úsáidfidh RLT go rialta a gcumas oiliúna a fheabhsú freisin. Is minic a bhíonn daoine ag rá go bhféadfadh siad oiliúint níos cruinne agus faide idir seisiúin nuair a thosaíonn na tamaill a laghdaíonn.
Cabhrann RLT chomh maith le haghaidh tógáil mhianraí neartaí agus feabhas ar ardú riamh. Bíonn daoine a bhuailfidh le haghaidh threoraithe solais dearg go rialta ag tabhairt faoi deara go bhféadfadh siad brú níos cruinne in aghaidh oibre agus aisíoc níos tapúla ina ndiaidh. Cén fáth é sin? Nuair a thagann sé leis an gcúram seo, méadaíonn sé an méid ATP a tháirgeann ár gcealla féin. Is é ATP an t-adharcaí a thiománaíonn gach rud a dhéanann ár mianraí. Le níos mó fuinnimh cheillíneach ar fáil, oibríonn na mianraí níos fearr le linn oibre agus leigheas níos tapúla idir seisiúin. Déanann an tasc seo a bheith ina chosúlacht mhaith nuair is mian le duine beóthú cruinne nó rith faid níos faide gan a bheith tuirseach.
Tabhair faoi láthair Go dtí Rudaí Eolais Théarmach sa Dull Sinn
Tá sé de cheart a bheith ag an am ceart nuair a bhíonn sé ag dul le teiripe solais deirg (RLT) ag déanamh gach difríocht i bhfianaise an chomh maith is a chasann ár gcuid córaí as oiliúint agus i bhfeidhmíocht iomlánach. Tá sé ag dul le chloí le chuid mhaith daoine go bhfuil RLT a dhéanamh roimh dul chuig an tseomra oiliúna nó tar éis an seisiúin a chríochnú ag obair is fearr, ag tabhairt gach uair eile rud éagsúil don chorp. Nuair a chuirimid RLT i bhfeidhm roimh oiliúint, cuireann sé sna múirníní ar réidh trí chur leis an sirculáid fola iad. Tar éis duit oiliúint, cuireann babhta eile cabhair ann chun an t-athbhreithniú a luathú ós rud é go laghdaíonn sé an t-inflíodhacht agus é a mhealladh as an ngreasach múrthine a bheith i gcónaí ina dhiaidh sin oiliúint láidir. I ndeireadh tháinig, is é an rud is tábhachtaí ná amach a fháil cad é atá oiriúnach do spriocanna pearsanta agus hábhair beatha. Tá roinnt daoine in ann seisiúin maidine agus daoine eile in ann obair níos fearr ag an tráthnóna, mar sin is minic a bheith ag triail a bheith agus a bheith ag bailiú go dtí go bhfaighfidh tú rud a bheith ag dul le haghaidh breithnúnaíocht.
Chun an méid is mó a fháil as théipíocht an tsolais dearg, is gá comhlíonadh le roinnt treoracha bunúsacha agus iad á úsáid. Tá sé ina chosúil go mbainfidh daoine seisiúin 10-20 nóiméadacha amach as a gcéile, ag déanamh seo thart ar 3-5 lá sa tseachtain chun toraidh maith a fháil. Tá an suíomh tógtha ina leith freisin – seiceáil cad a deir an déantóir faoi an gceantar, de ghnáth i réimse idir 6 agus 12 óir ó áit ar thagann an solas ar an gcorp. Taispeánann sé difríocht a bheith ag baint úsáide rialta as an téipíocht thar an am. Tagann leathnú ar phian mhúscailte i gceann roinnt sheachtainí d'úsáid thiomanta i measc go leor daoine, agus tá aithris ar cháilíocht an chodail níos fearr agus leithéidí beaga go léiriú níos tapúla. Is féidir le RLT a bheith ina chuid d’fhéin-ghníomhartha laethúla chun na breisúnta sin a dhuineamh gan athrú iomlán ar chleachtadh reatha.
Taighde Reatha ar Théarapú Ródaigh agus Peile Athlach
Tá taighde nua ag tús a thaispeáint conas a bhféadfadh feidh théarmachtaí dearg (RLT) cabhrú le hocrasóirí feidhme a bheith níos fearr agus a récupráil níos tapúla ó oiliúint. Tugann an eolaíocht le fios go nuair a bhuailtear iad ag na solais seo, tá siad ag déanamh níos mó fóraicéad ar leibhéal ceanannach, rud a fhéadfaidh dul i n-átas ar mhúirn, airdhírthearacht níos faide in oiliúint agus níos lú éadomh i ndiaidh seisiúin oiliúna. Mar shampla, is féidir leat breathnú ar an obair a rinne Ferraresi agus comhghleacaithe inar fheicheadar a bhfuair ocrasóirí a bhí ag úsáid RLT feabhas níos mó ar a dtreabh agus iad i gcomparáid le hocrasóirí eile nach bhfuair an tráchtóireacht ar chor ar bith. Cé go bhfuil go leor eolais fós le foghlaim faoi conas oibríonn sé seo go cruinn, tá a fhios againn cheana féin go mbeadh sé ina rud é RLT a bheadh airgid smaointe aige do dhuine ar bith a bhfuil grá agam a bheith ag baint an méid is mó amach as a n-oiliúint agus a bheith ag récupráil níos tapúla idir iad.
Tagann na maithghníomhaí leis na beagáiníní áfach. Is ó staidéar le haghaidh samplaí an-bheaga a thagann an-chuid eolais a bhfuil againn fúthu faoi RLT, rud a dhéanann é seo deacair a chur i bhfeidhm go forleathan. An cheann eile den fhadhb? Tosaíonn modhanna taighde go mór ó staidéar go staidéar, rud a dhéanann comparáid na dtorthaí beagán seachtmhar. Má táimid ag iarraidh pictiúr soiléir a fháil faoi cé chomh éifeachtach agus atá RLT do spóirtéirí, tá an-ghá againn do staidéar níos mó leis níos mó éagsúlacht sa phobal. Chuirfeadh caighdeánú ar an gconair a dtéann na staidéar i gcrích go mórán chun tairbhe a thabhairt don tairbhe.
Feabhsuithe Pragach de Théarapáid Dhorcha
Tá an Saor-Threoraithe Solais Dhearg, nó RLT mar a thugtar air go coitianta, éascaí fán aimsiú go mór ina dhiaidh seo. Tá an-tionnta gearr-ábharach ar fáil anois do spóirtéirí ag iarraidh an córas seo a thriail. Tá daoine ag tosú ar chórasanna painéal mór a chuirtear suas ar na ballaí, agus daoine eile ag tosú ar aonaid bheaga a tógáil ina laeanna. Cad é an t-údar mór? Séideadh! Níl spóirtéirí níos mó ina dteastáil ón am a chuirfidh siad tréimhsí tréineála trom i ndiaidh na gcomórtas. Tá an-chuid daoine ag rá go bhfuil na gléasain seo éasca le húsáid chomh maith. D'fhonn a thomhas agus a shoilseú! Is minic a mhaíonn daoine go bhfuil siad níos fearr laethanta in aghaidh, rud a thagann go soiléar as an éasacht a bheith ag gléas a thógáil abhaile seachas dul amach chuig áit eile.
B'fhéidir daoine a miananna rud éigin níos eagarthálaí a bheith agamh le haghaidh córas RLT bunaithe ar chleachtanna mar mhodh eile chun dul chun cinn. Déantar seisiúin den sórt sin a shondáileadh do gach duine agus go minic tréidh le haghaidh gléasraí speisialta a oibríonn daoine a bhfuil aithne acu ar an gceart a dhéanamh. Is é an t-údar mór ná go bhfuil spéiseáil ann agus rochtain ar ghalairr níos fearr ná mar atá ar fáil sa bhaile. Ach ligeanar a rá, tá costas éigin ag teacht chun cinn go tapaidh. Tá sé buailte go minic ag daoine go n-oibríonn na seirbhísí proifisiúnta is fearr nuair is gá dóibh a bheith ag lorg na hoibre lena gcuid córas tar éis dochar a bheith déanta orthu nó le linn tréimhse ailtireachta thar a bheith trom.
Meastacháin agus Sláinte le Léamh ar Dhéantais Rudaí Dearg
Ba cheart do dhaoine a bhuailfidh leo le cur theraptha leis an tsolas dearg a bheith ar an eolas go bhféadfadh páirtí a bheith acu, cosúil le croíneacht na croinne nó rófhóill a bheith agam. Tá cabhair mhaith againn leanúint na dtreoirlínte. D’fhéadfá na páirtí seo a laghdú. D’fhéadfá labhairt le duine cáilithe roimh réamhchur isteach, má tá ceisteanna leá le do shláinte. Is féidir leis na heispéirí sláinte a bheith ag tairbhe a thabhairt do do chuid riachtanais féin, ag cinntiú go mbeidh gach duine ag baint úsáide as an tsolas dearg go sábháilte agus go mbeidh na tairbheanna sláinte is mian leo.
