Ანთების და კუნთების აღდგენისთვის ინფრაწითელი სინათლის თერაპია

Როგორ ამცირებს ინფრაწითელი სინათლის თერაპია ანთებას: მეცნიერება და დამაგრება

Რა არის ინფრაწითელი სინათლის თერაპია და როგორ უმიზნდება ის ანთებას?

Წითელი სამკურნალო სინათლის თერაპია ან შემოკლებით RLT მუშაობს სინათლის ტალღებთან 630-დან 850 ნანომეტრამდე დიაპაზონში, რომლებიც სინამდვილეში შედის სხეულის ქსოვილებში და იწყებს პირობითად წოდებულ ფოტობიომოდულაციას. ძირად, ეს ნიშნავს, რომ სინათლის ენერგია ხელს უწყობს მიტოქონდრიების მუშაობის ამაღლებას უჯრედებში. მკურნალობა თავისი ბუნებით არ მოითხოვს არარადიკალურ ან ინვაზიურ მეთოდებს და ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, ვინაიდან იგი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამარცვლებს ხანგრძლივი ოქსიდაციური სტრესის დონეს ზუსტად იმ ადგილებში, სადაც საჭიროა. იბუპროფენის მსგავსი წამლების მიღების შედეგად, რომლებიც მოქმედებს მთელ ორგანიზმზე, წითელი სინათლის თერაპია ამოწურულია პრობლემების ამოსაგვრევად უჯრედულ დონეზე, ზუსტად იმ ადგილებში, სადაც არის ტკივილი ან დაზიანება. ეს კი მისცემს მაღალ ეფექტურობას ართრიტის მქონე ადამიანების და ზემოქმედების შედეგად ან გადატვირთვის შედეგად დაზიანებული ტენდონების მქონე პაციენტების მკურნალობაში.

Წითელი სინათლის თერაპიის ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის მექანიზმების მეცნიერული საფუძვლები

Წითელი საღების თერაპია აქტივებს ციტოქრომ c oქსიდაზას, რაც მიტოქონდრიების ელექტრონული ტრანსპორტის ჯაჭვში არსებული ენზიმია. ამის შედეგად, უჯრედები უფრო მეტ ატფ ენერგიას წარმოქმნიან, ასევე ასარჩული ინტერლეიკინ-6 (IL-6) და სიმსივნის ნეკროზის ფაქტორ-ალფას (TNF-α) მოქმედების დაქვეითებას უზრუნველყოფს. კიდევ ერთი უპირატესობა არის ციკლოოქსიგენაზის (COX) ფერმენტების აქტივობის შეზღუდვა, რის შედეგადაც პროსტაგლანდინების წარმოქმნა კლებულია და ტკივილის სიგნალები სხეულში უფრო ნელა ვრცელდება. ასევე იზრდება აზოტის მონოქსიდის წარმოქმნა, რაც უზრუნველყოფს უკეთ ჟანგბადის მიწოდებას ქსოვილებში და აჩქარებს აღდგენას. 2014 წელს გამოქვეყნდა კვლევა ჟურნალში Clinical Rheumatology, რომელმაც აჩვენა რომ მართლაც შესანიშნავი შედეგები მიიღეს, ასე რომ სახსრების ოსტეოართრიტით დაავადებული ადამიანების მტკივნეულობა რამდენიმე კვირის განმავლობაში დაახლოებით მესამედით შემცირდა.

Ინტერვიუები და კვლევები, რომლებიც ასახავს სისხლის საწინააღმდეგო ნიშნების შემსუბუქებას წითელი სინათლის თერაპიით

• Chow-ის 2007 წელზე დაწუნებული კვლევამ აჩვენა ქრონიკული გვერდის ტკივილის 30%-იანი შემსუბუქება 8 RLT სეანსის შემდეგ.
• 2019 წელი Ბიომასალები კვლევა აღმოჩნდა 25%-იანი შემცირება IL-6 დონეებში ტენდინიტის პაციენტებში, რომლებიც იყენებენ RLT-ს.
• 2021 Ლაზერული მედიცინა ნაშრომი მოუწოდა 40%-იანი შემსუბუქება პოსტ-ოპერაციული სიმსხველის შემცირებაში სამკურნალო სინათლის შედარებით საკონტროლო ჯგუფთან.

Წითელი სინათლის თერაპიის შედარება ტრადიციულ საწინააღმდეგო საშუალებებთან

Არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო წამლები ხელს უწყობს სხეულის სრული ანთების მართვას, თუმცა მათ აქვთ გვერდითი უარყოფითი მოვლენები, როგორიცაა სტომატის სისხლდენა და ნიერსებზე დატვირთულობა. წითელი სინათლის თერაპია სთავაზობს მსგავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს გარეშე ამ არასასურველი შედეგების. 2022 წელს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, წითელი სინათლე იმდენად ეფექტური იყო სანამ იბუპროფენის დანაყოლის შემსუბუქებაში, თუმცა მომხმარებლებისგან უარყოფითი რეაქციების რიცხვი დაახლოებით ოთხჯერ ნაკლები იყო. ტრადიციული ყინულის ჩანთები უბრალოდ ამასკარებენ უხერხულობას ადგილობრივი გასველებით, წითელი სინათლის თერაპია კი ნამდვილად ხელს უწყობს ქსოვილების გამოჯანმრთელებას უფრო სწრაფად. ეს ხდის წითელი სინათლის თერაპიას განსაკუთრებით მოხერხებულს არა მხოლოდ უცებ მომხდარი დაზიანებებისთვის, სადაც ყველაზე მეტად საჭიროა სწრაფი შემსუბუქება, არამედ ასევე განმავლობით არსებული პრობლემებისთვის, როგორიცაა ართრიტი ან ტენდინიტი, სადაც გრძელვადიანი გამოჯანმრთელება მნიშვნელოვანია.

Კუნთების აღდგენის აჩქარება წითელი სინათლის თერაპიით: დომ-დან მოყოლებული შედეგებამდე

Როგორ ხელს უწყობს წითელი სინათლის თერაპია სავარჯიშო დატვირთვის შემდეგ კუნთების აღდგენას

Როდესაც წითელი სამკურნალო სინათლე მუშაობს კუნთოვან უჯრედებზე, ის მიტოქონდრიებს განსაკუთრებულ წახალისებას უწევს, რაც ნიშნავს, რომ უჯრედები უფრო მეტ ატფ-ს ამზადებენ და სწრაფად იწყებენ თავისი თავის აღდგენას. საინტერესოა, რომ ის როგორ უმკლავდება ოქსიდაციური სტრესის შესამსუბუქებას და ახლდება მცირე კუნთოვანი დაზიანებების აღდგენას დამტრიალებელი ვარჯიშების შემდეგ. 2023 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ათლეტებს, რომლებიც მკურნალობდნენ 810ნმ სინათლით, კუნთები 24%-ით უფრო სწრაფად აღდგებოდათ იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც პლაცებო მკურნალობას გადიოდნენ. გარდა ამისა, სისხლის ტესტებმა აჩვენა კრეატინ კინაზის დაბალი მაჩვენებლები, რაც ნიშნავს ნაკლებ კუნთოვან დაზიანებას საერთოდ, როგორც ეს ბარონის გუნდის მიერ ფიზიო-ვიკიპედიაზე აღნიშნულია.

Კლინიკური დამადასტურება: წითელი სინათლის თერაპია და დაყოვნებული წარმოშობის კუნთოვანი ტკივილი (DOMS)

Კვლევები აჩვენებს შერეულ, მაგრამ პერსპექტიულ შედეგებს, DOMS-ის შემცირებით 25%-დან 50%-მდე. ყველაზე მუდმივი შედეგები ხდება, როდესაც RLT გამოიყენება ვარჯიშის შემდეგ ორ საათში, რაც მიუთითებს დროზე, როგორც კრიტიკულ ფაქტორზე ტკივილის შესამსუბუქებლად და ფუნქციონალური აღდგენის მაქსიმალურად.

Ოპტიმალური ტალღის სიგრძე და დოზირება კუნთების აღდგენისთვის

Ეფექტური პროტოკოლები სტანდარტულად იყენებს:

• 810–850ნმ ტალღის სიგრძე საზრდის კუნთების გასაჭრილად
• 10–20 წუთიანი პროცედურები თითოეული კუნთის ჯგუფისთვის
• Სიმძლავრის სიმკვრივე 50–100მვტ/სმ² შუალედში

Უფრო მაღალი ტალღის სიგრძე (850ნმ) უფრო ეფექტურია დიდი კუნთების ჯგუფებისთვის, როგორიცაა წინდა და ბოკვები, ხოლო 660ნმ უკეთ მოქმედებს ზედაპირულ ქსოვილებზე.

Შემთხვევის ანალიზი: წითელი სინათლის თერაპია გამოიყენება სპორტსმენების მიერ უფრო სწრაფი აღდგენის ციკლებისთვის

Ელიტური ვოლეიბოლისტები, რომლებმაც ყოველდღიურად RLT სეანსები გამოიყენეს, მაღალი ინტენსივობის მატჩების შორის აღდგენის დრო შეამცირეს 33%-ით 12-კვირიანი სეზონის განმავლობაში. ეს შეესაბამება კვლევების შედეგებს, რომლებიც აჩვენებს, რომ 810ნმ მკურნალობა უფრო პასიური აღდგენის მეთოდებთან შედარებით უფრო მეტად ამაღლებს კუნთებში ცილების სინთეზს 58%-ით.

Ფოტობიომოდულაციის მეცნიერება: ენერგია, უჯრედები და განკურნება

Წითელი სინათლის თერაპია და მიტოქონდრიული ფუნქცია: ატფ-სინთეზის სტიმულირება

Როდესაც წითელი სინათლე ხელს უწყობს კანს, იგი ნამდვილად შთანთქმულია სპეციალური ცილების მიერ, რომლებიც მოთავსებულია ჩვენი უჯრედების ენერგეტიკულ საშუალებებში (მიტოქონდრიებში) და ეს შთანთქმა უკეთესად ხდება, როდესაც სინათლე მოხვდება 630-დან 850 ნანომეტრამდე დიაპაზონში. რა ხდება შემდეგ? კერძოდ, ზოგიერთი საკმარისად ახალი კვლევის მიხედვით, რომელიც 2023 წელს გამოქვეყნდა კლინიკური მედიცინის ჟურნალში, ადამიანებს, რომლებიც წითელი სინათლის ზემოქმედებას ექვემდებოდნენ, უჯრედების ენერგიის დონე დაახლოებით 40%-ით გაიზარდა მკურნალობის გარეშე ადამიანებთან შედარებით. ეს დამატებითი ენერგია საშუალებას გვაძლევს სიჩქარით გავუმჯობესოთ დაზიანებული ქსოვილების აღდგენა და აჩქარდეს დაზიანების ან ქირურგიული ჩარევის შემდგომი აღდგენა. ასევე არსებობს სხვა კარგი ამბებიც. იმავე კვლევამა აჩვენა, რომ ენერგიის ამ გაზრდას საოცარი ეფექტი აქვს საშინაო სისხლძარღვთა ანთების შესამსუბუქებლად, კერძოდ კი ამცირებს პრობლემურ მაჩვენებლებს, როგორიცაა IL-6 და TNF-ალფა, რომლებიც დაკავშირებულია სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემებთან. (სრული დეტალებისთვის იხილეთ ფოტობიომოდულაციის მექანიზმების კვლევა 2023 წელი.)

Ციტოქრომ c ოქსიდაზის როლი წითელი სინათლის თერაპიის უჯრედულ პასუხში

Ციტოქრომი c ოქსიდაზა არის მთავარი რეცეპტორი წითელი და ინფრაწითელი სინათლის ტალღის სიგრძის მო exposureზე. ტალღის სიგრძის აქტივაციის შედეგად, ფერმენტი აძლიერებს აზოტის ოქსიდის წარმოქმნას, რაც აუმჯობესებს წვეთის მიმოქცევას და უზრუნველყოფს უფრო მეტი ჟანგბადის მიწოდებას კუნთებში ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. კვლევები აჩვენებს, რომ ეს მექანიზმი 30%-ით ან მეტად ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს არაფრის გაკეთების შედეგთან შედარებით. ეფექტი განსაკუთრებით სასარგებლოა ვარჯიშის შემდგომი ანთების მოსაგვარად, ასევე ხელს უწყობს სასარგებლო აღდგენით პროცესებს დროის განმავლობაში.

Აღდგენის საჭიროებებისთვის სწორი წითელი სინათლის თერაპიის მოწყობილობის არჩევა

Კლინიკებიდან სასტუმროში: მომხმარებელთა წითელი სინათლის თერაპიის პანელების აღმავლობა

Კლინიკური აპარატურა, რომელიც ადრე 6000 აშშ დოლარად ან მეტით ღირდა, ახლა მომხმარებელთათვის ხელმისაწვდომია ამ ფასის ნახევარზე ნაკლები ღირებულებით. ამ მოწყობილობებმა უნდა გამოსცენ 630-დან 850 ნანომეტრამდე სინათლე 30 მილივატზე მეტი ინტენსივობით კვადრატულ სანტიმეტრზე, რათა მოახდინოს ნამდვილად აღდგენითი ეფექტი, რასაც 2022 წელს Hamblin-ისა და მისი თანაშემქმნელების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ დაადასტურა, რომ თანამედროვე სახლის მოწყობილობები შეუძლიათ მიაწოდონ. სამედიცინო დაწესებულებები ხშირად აყენებენ სახელმწიფოს სრულ სხეულში გამეორებითი სარგებელს, თუმცა ადამიანები სახლში უფრო პატარა მოწყობილობებს ანიჭებენ უპირატესობას, რომლებიც კონკრეტულ ადგილებზეა დამაგრებული.

• Მოქნილი სახსრებისთვის
• Ზურგისა და მხრებისთვის
• Მობილობის სარტყელების ტარობა

Ბაზრის ანალიზი 2023 წელს აჩვენა, რომ მომხმარებელთა 68%-მა აირჩია მოწყობილობები, რომლებიც აერთიანებს 660 ნმ (ანთების საწინააღმდეგო) და 850 ნმ (ღრმად შემჭიდროვებული) ტალღების სიგრძეს.

FDA-ს მიერ დადასტურებული მოწყობილობების შეფასება ვიდრე მოწყობილობები ბიბლიოთეკიდან

Სპორტსმენებისთვის, მაღალი სიმძლავრის მოწყობილობები (¥100mW/cm² კანის დონეზე) ამცირებს ანთების მარკერებს 42%-ით უფრო სწრაფად, ვიდრე დაბალი სიმძლავრის ალტერნატივები. თუმცა, სწორი პოზიციონირება – პირდაპირი კანის კონტაქტის უზრუნველყოფა – ასევე არსებითადაა მნიშვნელოვანი; 2021 წელს ჩატარებულმა გამოცდამ აჩვენა, რომ არასწორმა ინტერვალმა ეფექტურობა 58%-ით შეამცირა.

Წითელი სინათლის თერაპიის ინტეგრირება ყოველდღიურ აღდგენის რუტინაში

Საუკეთესო პრაქტიკა წითელი სინათლის თერაპიის სეანსების დროისა და სიხშირის მიმართ

Კუნთების უკეთ აღდგენაში დასახმარებლად, დაიწყეთ მოკლე სესიებით დღის განმავლობაში, რომლებიც გრძელდება დაახლოებით 5-დან 10 წუთამდე და იმარცხლებს მსხვილ კუნთოვან არეებზე. ფიზიოლოგიის საზღვარგარეთ გამოქვეყნებული 2022 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა საინტერესო შედეგები სინათლის თერაპიის გამოყენებისას სპორტსმენებში. იმ ადამიანებს, რომლებიც სამუშაოდ გამოდგენის შემდეგ ნახევარ საათში იმუშავეს 630-დან 850 ნმ ტალღის სიგრძის მქონე სინათლით, ძალა დაახლოებით 27 პროცენტით უფრო სწრაფად აღდგა იმ ადამიანებთან შედარებით, ვისაც თერაპიას გვიან მიუმართეს. ზოგი ადამიანისთვის საღამოს სესიები ენერგიის დონეს ამაღლებს, რადგან ისინი სტიმულირებენ უჯრედების შიდა მიტოქონდრიებს. სხვები ამ მკურნალობის ჩატარებას საღამოს ამარაგებენ, ვინაიდან ჩვენი სხეული ნატურალურად იწყებს თავის აღდგენას ღამის საათებში ასე თუ ისე.

Გამოკვების აღდგენის გასაუმჯობესებლად წითელი სინათლის თერაპიის კრიოთერაპიასა და კომპრესიასთან ერთად გამოყენება

Როდესაც ერთად გამოიყენება, RLT და კრიოთერაპია კარგად ურთიერთქმედებს აღდგენაში. სიცივე დახმარებას ახდენს სიმსხვერპლის სწრაფად შემსუბუქებაში ვარჯიშის შემდეგ, ხოლო წითელი სინათლის თერაპია უფრო სწრაფად ახდენს უჯრედების გამართულ სამუშაოდ. 2023 წელს გამოქვეყნებული კვლევების შედეგების შესწავლისას, რომელიც მოიცავდა დაახლოებით 17 სხვადასხვა კვლევას, ათლეტებში, რომლებიც RLT-ს ასოცირებდნენ კომპრესიული ტანსაცმლის გამოყენებასთან, დაახლოებით 30%-ით ნაკლები მუსკულური ტკივილი აღინიშნა, იმ ადამიანებთან შედარებით, ვინც მხოლოდ ერთი მეთოდით სარგებლობდნენ. ხშირად ადამიანები მოხრებთან დაკავშირებული პრობლემებით გადადიან ექიმთან. 10 წუთი წითელი სინათლის ქვეშ და შემდეგ 15 წუთი ჰაერის წნევის ჩანთებში იმყოფებით, რამაც შეიძლება უფრო კარგად დაეხმაროს სითხეების გამოყოფაში და ერთდროულად უფრო მაგრი შემაერთებელი ქსოვილის წარმოქმნაში.

Ხელიკრული

• Რა სპექტრული სიგრძე გამოიყენება წითელი სინათლის თერაპიაში? Წითელი სინათლის თერაპია სტანდარტულად იყენებს ტალღის სიგრძეს 630-დან 850 ნანომეტრამდე.
• Როგორ ამცირებს წითელი სინათლის თერაპია ანთებას? Წითელი სინათლის თერაპია ანთებას ამცირებს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით და უჯრედული დონის ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით.
• Შეიძლება თუ არა წითელი სინათლის თერაპიის გამოყენება კუნთების აღდგენისთვის? Დიახ, წითელი სინათლის თერაპია აჩქარებს კუნთების აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ და უზრუნველყოფს კუნთების ტკივილის შემსუბუქებას.
• Აქვს თუ არა წითელი სინათლის თერაპიას გვერდითი ეფექტები? Წითელი სინათლის თერაპიას აქვს სარგებელი გვერდითი ეფექტების გარეშე, რომლებიც უკავშირდებიან ტრადიციულ ანთების საწინააღმდეგო მკურნალობას, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო წამლები.
• Რა უნდა გავითვალისწინო წითელი შუქის თერაპიის მოწყობილობის არჩევისას? Მოწყობილობის არჩევისას გაითვალისწინეთ მისი სიმძლავრე, დანიშნულება, კლინიკური დამაგრება და კონკრეტული ტალღური სიგრძეები სამიზნო მკურნალობისთვის.