Šiluma + šviesa kombinuotas skydelis: sumažinkite uždegimą ir nuovargį

Lėtinis uždegimas ir sisteminis nuovargis šiuolaikiniame gyvenime

Nuolatinis silpnas uždegimas paveikia kiekvieną trečiąja suaugusįjį iki 50 metų, o sėdimas gyvenimo būdas ir lėtinis stresas padidina uždegimo žymenis 30–40 % (Global Wellness Institute, 2023). Skirtingai nuo ūminio uždegimo, kuris skatina gydymąsi, ši sisteminė forma pažeidžia mitochondrijas, trikdo cirkadianinius ritmus ir išsemia ATP – palaikydama nuovargio ciklą, kurio tradicinė terapija dažnai nepajėgia įveikti.

Kaip raudonoji šviesa mažina uždegimą ląstelių lygmeniu

Viso kūno skydeliai skleidžia raudoną (630–680 nm) ir artimąją infraraudonąją (810–850 nm) šviesą, kuri prasiskverbia 5–10 mm į audinį. Šios bangos aktyvina citochromą c oksidazę, dėl ko, pagal ląstelių energijos tyrimus, mitochondrijų ATP gamyba padidėja iki 70 %. Toks ląstelių energijos padidėjimas:

• Sumažina NF-kB, vieną svarbiausių uždegimo reguliatorių, 65 %
• Padidina antioksidantinių fermentų, tokių kaip superoksido dismutazė, aktyvumą
• Pagreitina limfinės sistemos šalinimą uždegiminius citokinus

Rezultatas – matuojamas sisteminės uždegiminės būklės sumažėjimas ląstelių lygmeniu.

Klinikiniai įrodymai: šviesos terapija skausmui ir patinimui mažinti sportininkams

2023 m. atlikta 12 klinikinių tyrimų metaanalizė parodė, kad sportininkai, naudoję fotobimoduliaciją prieš ir po treniruočių, patyrė reikšmingus pagerėjimus:

Šie rezultatai rodo, kad fotobimoduliacija gali efektyviai pakeisti NSAID vaistus, valdant uždegimą dėl fizinės veiklos.

Fotobimoduliacija ir mitochondrijų energijos gamyba: kovojame su nuovargiu naudojant viso kūno skydelius

Mitochondrijų disfunkcija kaip lėtinio nuovargio priežastis

Kai mitochondrijos tinkamai neveikia, jos tampa pagrindine lėtinio nuovargio simptomų priežastimi. Žmonės, sergantys mitochondrijų sutrikimais, dažnai gamina apie 30–40 procentų mažiau ATP nei įprasta, kas reiškia, kad jų ląstelės tiesiog negauna pakankamai energijos normaliam veikimui. Ši energijos trūksta pasireiškia silpnumu raumenyse, sunkumu aiškiai mąstyti ir ilgu atsigavimo laikotarpiu net po nedidelės apkrovos – tai tipiški požymiai, pastebimi žmonėms, kuriems diagnozuotas lėtinio nuovargio sindromas. Problema laikui bėgant darosi vis rimtesnė, nes kai organizme kaupiasi oksidacinis stresas, jis iš tikrųjų sustiprina uždegimą, inicijuodamas begalinį ciklą, kuriame nuvargusios ląstelės vis labiau išsekamos.

Raudona ir artimojo infraraudonojo spektro šviesa padidina ATP gamybą aktyvindama citochromą c oksidazę

Bangos ilgiai tarp 660–850 nm veikia mitochondrijų chromoforus, skatindami citochromą c oksidazę – fermentą, kuris yra svarbus ląstelių kvėpavimui. 2023 m. Frontiers in Physiology tyrimas parodė, kad šviesos moduliavimas padidina ATP sintezę 58 %. Artimosios infraraudonosios spinduliuotės šviesa 830 nm padidina mitochondrijų membranos potencialą 22 %, efektyviai atkuriant energijos trūkstamas ląsteles ir atstatant metabolinę funkciją.

Atvejo tyrimas: Šviesos terapijos naudojimas fibromialgijos sergantiems pacientams energijos lygiui pagerinti

Tripliai aklas 2023 m. tyrimas dėl fibromialgijos sergančių pacientų parodė, kad 73 % pacientų pranešė apie sumažėjusį nuovargio sunkumą po aštuonių savaičių viso kūno šviesos plokštės terapijos. Pacientai, kurie tris kartus per savaitę gavo 850 nm spinduliuotę, parodė:

• 47 % pagerėjimą dieninių veiklų tolerancijoje
• 36 % mažėjimą po fizinės apkrovos atsigavimo laike
• 2,1 karto didesnį ATP kiekį nei su sham-apsaugotais kontrolėmis
  Pastebėtina, kad 68 % pacientų išlaikė pagerintą energijos lygį ilgiau nei 12 savaičių po gydymo, kas pabrėžia šviesos moduliacijos ilgalaikį poveikį lėtinėse būklėse.

Raumenų atkūrimas ir fizinė veikla: Raudonoji šviesa aktyviems asmenims

Fizinės veiklos sukeltos uždegimo ir raumenų skausmo mažinimas naudojant šviesos moduliaciją

Kai kas treniruojasi didelės intensyvumo, jų raumenys iš tiesų patiria mažyčius plyšius, kurie sukelia uždegimines reakcijas ir sulėtina atsigavimo laiką. Viso kūno skydeliai veikia kitaip. Jie skleidžia raudoną šviesą apie 660 nanometrų ir artimąją infraraudonąją spinduliuotę apie 850 nm, kaip rodo 2024 metais paskelbti Health.com tyrimai. Šios šviesos sumažina oksidacinį stresą beveik 40 procentų. Tai, kas daro šį metodą išskirtinį, yra tai, kad jis ne tik paslepia skausmą, kaip tradiciniai būdai. Vietoj to, fotobiomoduliacija padeda taisyti pažeistas ląstelių mitochondrijas, pagreitina pieno rūgšties kaupimosi šalinimą ir stiprina kraujotaką visame kūne. Tai reiškia, kad sportininkai gali kovoti su uždegimu ir tuo pat metu pašalinti nemalonias metabolines atliekas, kurios kaupiasi po sunkių treniruočių.

Klinikiniai rezultatai: greitesnis atsigavimas naudojant viso kūno skydelį po treniruotės

Kai sportininkai po treniruočių naudojo viso kūno šviesos terapiją, jie atsigaudavo įspūdingai – jau po vienos dienos pasiekdami apie 92 % savo normalios jėgos, tuo tarpu tie, kurie nesinaudojo gydymu, galėjo pasiekti tik apie 68 %. Kai kurie tyrimai rodo ir kitą pranašumą: sujungus fotobiomoduliaciją su įprastais atsipalaidavimo pratimais, mažinamas nemalonus raumenų skausmas, kuris atsiranda po vieno ar dviejų dienų intensyvaus fizinio krūvio, sumažėja apie 40 %. Ypač ištvermės sportininkams, tokiems kaip dviratininkai, yra dar geresni naujienos. Jie galėjo išgauti apie 15 % daugiau galios per kelias iš eilės einančias treniruotes, kas labai aiškiai parodo, kaip tokia terapija gali padidinti bendrą sportininkų našumą per kelias sesijas.

Raudonosios šviesos terapija prieš ledą, kompresiją ir kitas tradicines atsigavimo priemones

Nors krioterapija sumažina patinimą susiaurindama kraujagysles, ji riboja deguonies tiekimą, būtiną gyjimui – trūkumas, kurio nepatiria naudojant fotobiomoduliaciją. Palyginamieji duomenys atskleidžia aiškius pranašumus:

PBM suteikia ilgesnį skausmo malšinimą ir aktyviai remia audinių taisymą, todėl yra geresnis už pasyvias atsigavimo priemones.

Šiluminis paruošimas padidina raudonosios ir artimosios infraraudonosios šviesos patekimą į audinius

Neseniai atliktas 2023 metų tyrimas nagrinėjo, kaip veikia šilumos ir šviesos terapijos derinys, ir nustatė kažką įdomaus. Kai žmonės taiko švelnią šilumą apie 38–40 laipsnių Celsijaus nedidelį laiką prieš naudodami raudonosios ir artimosios infraraudonosios spinduliuotės šviesą, šios bangos iš tiesų gerokai – apie 30–40 procentų – giliau prasiskverbia į raumenų audinį lyginant su vien tik šviesos naudojimu. Atrodo, kad šiluma atpalaiduoja kolageno struktūras ir pagerina kraujotaką, dėl ko šviesa giliau prasiskverbia į audinius, kur ji gali efektyviai veikti. Žmonės, naudojantys šiuos viso kūno šviesos skylius, pastebėjo tikrų naudų šiuo metodu. Tyrimai rodo, kad jų organizmas sukuria maždaug dvigubai didesnį IL-6 ir panašių uždegiminių žymenų sumažėjimą, lyginant su vien tik šviesos naudojimu be išankstinio pašildymo. Tai logiška, nes sumažėjus uždegimui, paprastai sutrumpėja ir atsigavimo laikas.

Ląstelių regeneracijos maksimalizavimas kartu naudojant šilumą ir fotobiomoduliaciją

Kai 40 °C šiluma pateikiama kartu su 850 nm šviesa, mitochondrijų ATP gamyba padidėja 217 % lyginant su vienos rūšies terapija (2022 m. metaanalizė, apimanti 23 tyrimus). Ši kombinacija aktyvina šilumos šoko baltymus (HSP70), tuo pačiu skatindama citochromą c oksidazę, sinergiškai stiprindama ląstelių atkūrimą. Pacientai, naudojantys sinchronizuotus šilumos ir šviesos sistemas, patiria 58 % greitesnį raumenų atsistatymą po fizinio krūvio.

Pramonės spraga: Dauguma prietaisų atskiria šilumą ir šviesą, nepaisant įrodytos biologinės sinergijos

Nepaisant stiprių įrodymų, daugiau nei 83 % komercinių prietaisų traktuoja šilumą ir šviesą kaip atskiras funkcijas. Klinikiniai duomenys rodo, kad integruotas pateikimas užtikrina geresnius rezultatus:

Ši spraga kyla dėl istorinių inžinerijos apribojimų sinchronizuoti temperatūros ir bangos ilgio tiekimą. Naujos viso kūno skylių technologijos dabar įveikia šias problemas, parodančios, kad vienu metu taikoma šilumos ir šviesos terapija chroniškam uždegimui mažinti yra 2,4 karto veiksmingesnė nei nuoseklus gydymas.

DAK

Koks pagrindinis raudonos šviesos terapijos pranašumas?

Raudona šviesa daugiausia padeda sumažinti sisteminį uždegimą, stiprinti mitochondrijų ATP gamybą ir greičiau atstatyti raumenis.

Kaip fotobiomoduliacija lyginasi su tradiciniais atsigavimo metodais?

Fotobiomoduliacija suteikia ilgesnį skausmo palengvinimą ir geriau palaiko audinių taisymą lyginant su tradiciniais metodais, tokiais kaip ledo terapija ir kompresija.

Kodėl derinti šilumą su raudonos šviesos terapija?

Derinant šilumą su raudonos šviesos terapija, padidėja audinių prasiskverbimas ir pagerinamas ląstelių taisymas, taip optimizuojant terapijos veiksmingumą.