इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी: उपचार के दौरान बचाव करने योग्य चीजें

इन्फ्रारेड प्रकाश चिकित्सा को समझें

इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी उन प्रकाश तरंगदैर्घ्यों का उपयोग करके काम करती है जो त्वचा की विभिन्न परतों से होकर गुजरती हैं और उपचार तथा त्वचा के नवीकरण में सहायता करती हैं। अधिकांश उपचार लगभग 700 नैनोमीटर से लेकर लगभग एक मिलीमीटर तक की निकटवर्ती इन्फ्रारेड सीमा पर केंद्रित होते हैं। इन विशिष्ट तरंगदैर्घ्यों के कोशिका स्तर पर काफी अद्भुत कार्य करने में सक्षम होने की पुष्टि इसका अध्ययन करने वाले लोगों ने की है। जब यह प्रकाश त्वचा के ऊतकों में प्रवेश करता है, तो यह दीर्घकालिक सूजन समस्याओं या स्थायी दर्द की समस्याओं से ग्रस्त लोगों के लिए काफी फर्क डाल सकता है। कुछ क्लीनिकों में बताया गया है कि कुछ ही सत्रों के बाद मरीजों में सुधार देखा गया, हालांकि परिणाम व्यक्तिगत स्थितियों और उपचार प्रोटोकॉल पर निर्भर करते हैं।

इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी मुख्य रूप से हमारी कोशिकाओं के अंदर मिटोकॉन्ड्रिया को उत्तेजित करके काम करती है, ये छोटी-छोटी पावरहाउस हमारी कोशिकाओं के विभिन्न कार्यों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। जब कोशिकाएं प्रकाश ऊर्जा को अवशोषित करती हैं, तो वे अधिक एटीपी (ATP) बनाना शुरू कर देती हैं, जो मूल रूप से ईंधन के रूप में काम करता है जो कोशिकाओं को कार्यरत रखता है। बढ़ी हुई एटीपी से पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार होता है, साथ ही सूजन में कमी आती है, जिसका अर्थ है कि चोट लगे ऊतक आम समय से तेजी से ठीक होते हैं। एथलीट्स ने पाया है कि इंटेंस वर्कआउट के बाद मांसपेशियों को फिर से आकार देने में यह विशेष रूप से मददगार है। वे लोग जो जिद्दी मुंहासों के फैलने या परेशान करने वाले एक्जिमा वाले स्थानों जैसी त्वचा समस्याओं से जूझ रहे हैं, नियमित रूप से घर पर इन्फ्रारेड उपचार का उपयोग करने पर सुधार देखने की सूचना देते हैं।

इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी इन दिनों विभिन्न चिकित्सा उद्देश्यों के लिए काफी लोकप्रिय हो गई है। लोग इसका उपयोग पुरानी बीमारियों के इलाज में, कसरत या चोटों के बाद मांसपेशियों की रिकवरी को तेज करने में और यहां तक कि कुछ त्वचा समस्याओं के उपचार में भी करते हैं। विश्वसनीय स्रोतों से प्राप्त अधिकांश अनुसंधान इस बात का समर्थन करते हैं कि यह कितनी प्रभावी है। यह दिलचस्प है कि, कई लोग जो इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी का प्रयोग करते हैं, वे शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने के साथ-साथ अपने मनोदशा में सुधार और कुल मिलाकर अच्छा महसूस करने की भी बात करते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि इसका कारण उपचार के दौरान एंडोर्फिन निकलना हो सकता है, हालांकि अभी तक यह स्पष्ट रूप से कोई नहीं कह सकता कि ऐसा क्यों होता है।

समग्र रूप से, इन्फ्रारेड प्रकाश चिकित्सा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक वांछनीय समाधान प्रस्तुत करती है, जैसा कि इसकी बढ़ती प्रसिद्धि और क्षेत्र में जारी अनुसंधान द्वारा साबित किया गया है।

इन्फ्रारेड प्रकाश चिकित्सा के दौरान क्या बचाना चाहिए

इन्फ्रारेड प्रकाश चिकित्सा के दौरान, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या बचाना है ताकि उपचार सबसे कुशल हो सके और परेशानी से मुक्त रहे। कुछ पूर्व-मौजूदा आदतें या असर चिकित्सा के लाभों को रोकने के लिए जानबूझ कर कारण बन सकती हैं या बदतर प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकती हैं, इसलिए जागरूकता और सावधानी महत्वपूर्ण है।

कुछ स्किनकेयर उत्पादों का बचाव करें

अवरक्त लाइट थेरेपी सत्रों के लिए तैयार होते समय, रेटिनॉइड्स या एएचए के साथ किसी भी स्किनकेयर उत्पाद का उपयोग न करना सबसे अच्छा होता है। ये पदार्थ त्वचा को अत्यधिक संवेदनशील बना देते हैं, जिससे जो आरामदायक उपचार होना चाहिए था, वह अप्रिय या बस बेअसर हो सकता है। भारी मेकअप और मोटी मॉइस्चराइज़र भी इस्तेमाल नहीं करनी चाहिए क्योंकि वे मूल रूप से प्रकाश को त्वचा की गहरी परतों तक पहुंचने से रोकते हैं, जहां यह सबसे अच्छा काम करता है। और उत्पादों में फ्रैग्रेंस और अल्कोहल की बात कर लेते हैं - हां, ये उत्तेजक इस तरह की थेरेपी के साथ बिल्कुल भी अच्छी तरह से नहीं मिलते। वे उपचार के दौरान गंभीर त्वचा प्रतिक्रियाओं को शुरू कर सकते हैं, जिससे असुविधा या यहां तक कि बुरे दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं जिनसे कोई भी बचना चाहेगा।

सीधे सूर्य की रोशनी से दूर रहें

अवरक्त प्रकाश चिकित्सा से ठीक पहले बहुत अधिक धूप में रहना त्वचा को अतिसंवेदनशील बना देता है, जिससे उपचार के दौरान अक्सर असुविधा होती है। मरीजों को सीधी धूप से बचने की कोशिश करनी चाहिए और निश्चित रूप से जलने से बचना चाहिए, क्योंकि क्षतिग्रस्त त्वचा अवरक्त प्रकाश के संपर्क को बिल्कुल भी अच्छी तरह से सहन नहीं कर पाती। एक बार चिकित्सा पूरी हो जाने के बाद, अच्छे एसपीएफ सुरक्षा वाला सनस्क्रीन लगाना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। सत्र के दौरान विभिन्न प्रकार के प्रकाश के संपर्क में आने के बाद त्वचा वास्तव में यूवी किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती है, इसलिए उचित धूप सुरक्षा ठीक होने के उद्देश्य से आवश्यक है।

गरमी के स्रोतों से एक्सपोजर को सीमित करना

इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी से पहले और बाद में सौना या स्टीम रूम जैसी गर्म जगहों पर समय सीमित करना काफी महत्वपूर्ण है। इन वातावरणों में अधिक समय बिताने से त्वचा की समस्याएं बढ़ सकती हैं और शरीर के अत्यधिक गर्म होने की संभावना बढ़ जाती है, जो थेरेपी के दौरान कतई आरामदायक नहीं होता। सामान्यतः मरीजों को अपनी नियुक्ति से लगभग 24 घंटे पहले तीव्र व्यायाम न करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस प्रकार की गतिविधियां शरीर को काफी गर्म कर देती हैं। त्वचा को थेरेपी की प्रक्रिया के लिए उचित रूप से तैयार करने के लिए उसके तापमान को सामान्य बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

संभावित जोखिम और उपद्रव्य प्रभाव

त्वचा की उत्तेजना और लाली

कुछ लोगों को इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी के बाद अपनी त्वचा में जलन या लालिमा महसूस होती है, विशेष रूप से उन लोगों को जिनकी त्वचा संवेदनशील होती है। शोध से पता चलता है कि केवल कुछ ही लोगों को उपचार के बाद हल्की सूजन की समस्या होती है। यदि किसी व्यक्ति को इस थेरेपी के बाद अपनी त्वचा पर कुछ असामान्य दिखाई दे, तो उसे निश्चित रूप से समय के साथ इसकी स्थिति का अवलोकन करना चाहिए और यदि जलन अधिक समय तक बनी रहे या अत्यधिक असहज हो जाए, तो चिकित्सक से बात करनी चाहिए। तुरंत आराम के लिए, कई लोगों को यह महसूस होता है कि कोई शामक मॉइस्चराइज़र लगाने से काफी राहत मिलती है। यह सरल कदम भविष्य के उपचार के दौरान अप्रिय अनुभव को बहुत अधिक सहनीय बनाने के लिए काफी हद तक अंतर ला सकता है।

अधिक सतह पर बना रहना और ज्वालामुखी

इन्फ्रारेड थेरेपी के मामले में एक प्रमुख चिंता अत्यधिक उजागर होना है, जिससे वास्तव में जलन हो सकती है। अधिकांश ऐसी घटनाएं इसलिए होती हैं क्योंकि लोग या तो अपने सत्रों की अनुसूची गलत तरीके से तय करते हैं या रोशनी के नीचे बहुत अधिक समय तक रहते हैं। इसीलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कोई योग्य व्यक्ति यह तय करे कि उपचार कितनी देर तक चलना चाहिए। जो लोग थेरेपी से गुजर रहे हैं, उन्हें अपने उपचार की आवृत्ति और समयावधि के बारे में दिशानिर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए यदि वे सुरक्षित रहना चाहते हैं। अत्यधिक उजागर होने के संकेतों को पहचानना भी इस पूरी प्रक्रिया को सुचारु रूप से काम करने में बहुत महत्वपूर्ण है ताकि कोई हानि न हो।

दवाओं के साथ संबंध

कुछ दवाएं वास्तव में लोगों को गर्मी और धूप के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं, इसलिए इन्फ्रारेड थेरेपी सत्रों में कूदने से पहले डॉक्टर के साथ बातचीत करना तार्किक होगा। इस सूची में आने वाली सामान्य दवाओं में निश्चित प्रतिजैविकी और पानी की गोलियाँ उदाहरण के लिए शामिल हैं। ये दवाएं उपचार के दौरान लोगों को अवांछित प्रभावों के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील महसूस करा सकती हैं। जब मरीज अपने डॉक्टर को यह बताते हैं कि वे वर्तमान में क्या ले रहे हैं, तो इससे उनके लिए एक सुरक्षित योजना बनाने में मदद मिलती है। यह साधारण कदम थेरेपी से खराब प्रतिक्रियाओं से बचने और सामान्य रूप से बेहतर परिणाम प्राप्त करने में बहुत मदद करता है।

इनफ्रारेड प्रकाश थेरेपी के लिए तैयारी

त्वचा को सही तरीके से सफ़ाई करना

अवरक्त लाइट थेरेपी का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सबसे पहले स्वच्छ त्वचा होना आवश्यक है। जब हम गंदगी, अतिरिक्त तेल जमाव और जमे हुए मृत त्वचा कोशिकाओं को धोकर साफ कर देते हैं, तो वास्तविक प्रकाश बेहतर तरीके से पहुंच सकता है। अधिकांश लोगों को लगता है कि एक हल्के चेहरे के साबुन का उपयोग करने से त्वचा की बाधा को नुकसान पहुंचाए बिना कमाल का असर होता है। मैं हमेशा कोई सरल उत्पाद सुझाता हूं जो बाद में लालिमा या जलन पैदा न करे। साफ त्वचा मूल रूप से उस उपचारक लाइट के लिए एक खुला द्वार की तरह काम करती है जिससे थेरेपी ठीक से काम कर सके, जिससे लंबे समय में पूरे सत्र को बहुत अधिक प्रभावी महसूस किया जाए।

इलाज के लिए सही समय का चयन

अवरक्त प्रकाश चिकित्सा का समय तय करना इसके प्रभावी होने के लिहाज से काफी मायने रखता है। लोगों को आमतौर पर इन सत्रों से ज्यादा फायदा तब मिलता है जब उन्हें अपने आसपास हो रही अन्य चीजों को लेकर कोई तनाव न हो। अधिकांश लोगों का मानना है कि दिन के शांत समय के दौरान उपचार की अनुसूची बनाने से उन्हें आराम मिलता है। मूड को बढ़ावा देने के लिए सुबह या दोपहर का समय अक्सर सबसे अच्छा रहता है, जबकि शाम को उतना फायदा नहीं मिल सकता। जब कोई व्यक्ति आराम कर रहा होता है, तो शरीर वास्तव में उपचार के प्रति बेहतर ढंग से प्रतिक्रिया करता है। तनाव तो बस उन सभी अच्छे प्रभावों में आने वाली एक बाधा है जिन्हें हम प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लेना

अवरक्त लाइट थेरेपी शुरू करने से पहले, किसी डॉक्टर या अन्य मेडिकल विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित होता है, क्योंकि वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या यह उपचार किसी व्यक्ति की विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति और वर्तमान दवाओं के साथ अच्छी तरह से संगत है। मेडिकल पेशेवर आमतौर पर उपचार के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करते हैं, जो मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखकर किया जाता है, जिससे सुरक्षा बनाए रखने में मदद मिलती है। किसी प्रोफेशनल से बात करने से लोगों को यह समझने का अवसर मिलता है कि कौन से परिणाम वास्तविक हो सकते हैं और उपचार प्रक्रिया से संबंधित संभावित दुष्प्रभावों या अन्य चिंताओं के बारे में प्रश्न पूछने का भी मौका मिलता है। इस तरह की परामर्श आमतौर पर बेहतर परिणामों की ओर ले जाती है क्योंकि दृष्टिकोण अधिक व्यक्तिगत हो जाता है बजाय कि सामान्य।

उपचार के बाद की देखभाल

अपनी त्वचा को मो伊्‍स्चराइज़ करना और जल से भरना

अवरक्त चिकित्सा के बाद त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने और उसे नमीयुक्त रखने का विशेष महत्व होता है, यदि हम उपचार से अच्छे परिणाम चाहते हैं। लोगों को अपने विशिष्ट त्वचा प्रकार के अनुरूप गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र्स की तलाश करनी चाहिए ताकि वे रोएँ न भरने की चिंता किए बिना त्वचा को नमीयुक्त बनाए रख सकें। एक अच्छा हाइड्रेटिंग सीरम भी बहुत कारगर साबित होता है, जो नमी को त्वचा में सुरक्षित रखने में मदद करता है और उपचार के बाद त्वचा के स्वस्थ होने की दर को तेज़ करता है। शोध से पता चलता है कि जब त्वचा उचित रूप से मॉइस्चराइज़ रहती है, तो लालिमा और जलन कम होती है, और उपचार के लाभ अधिक समय तक बने रहते हैं। ये सरल कदम त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा को बनाए रखने में मदद करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि चिकित्सा के दौरान किए गए प्रयास व्यर्थ न जाएं।

कठोर एक्सफोलियंट्स से बचें

अवरक्त चिकित्सा कराने के बाद, अधिकांश लोगों को यह पाने में लगता है कि उन्हें अपनी त्वचा के सामान्य होने तक लगभग दो दिनों तक शक्तिशाली एक्सफोलिएटिंग उत्पादों से दूर रहना चाहिए। जब फिर से एक्सफोलिएट करने के लिए तैयार हों, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है ताकि उपचार के दौरान बनी सुरक्षात्मक परत बनी रहे। त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर सहमत होते हैं कि किसी भी प्रकार की प्रक्रिया के बाद त्वचा के साथ धीमा रहना उचित उपचार में मदद करता है बिना उत्तेजना पैदा किए। वे उत्पाद जो बहुत कठोरता से रगड़ या स्क्रब करते हैं, वास्तव में उस संतुलन को बिगाड़ सकते हैं जिसे चिकित्सा सुधारने की कोशिश कर रही थी, इसलिए इंतजार करना बेहतर है जब तक त्वचा को बैठने का सत्र से उबरने का समय न मिल जाए। इस दिशा-निर्देश का पालन करें और त्वचा की देखभाल नियमितता शरीर की प्राकृतिक नवीकरण प्रक्रिया के साथ काम करेगी बजाय उसके खिलाफ होने के।

अपनी त्वचा की प्रतिक्रिया का पर्यवेक्षण

अवरक्त थेरेपी के बाद त्वचा की प्रतिक्रिया कैसी हो रही है, इस पर नज़र रखना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि सुनिश्चित किया जा सके कि सब कुछ ठीक चल रहा है। यदि त्वचा पर कोई असामान्य बात हो रही है, जैसे अप्रत्याशित लालपन या जलन वाले स्थान, तो तुरंत किसी डॉक्टर को सूचित करना उचित होगा। कुछ लोगों को लगता है कि प्रत्येक सत्र के बाद होने वाली घटनाओं को लिखकर रखने से समय के साथ किसी भी परिवर्तन का पता लगाने में मदद मिलती है। समस्याओं को बढ़ने से पहले ही पकड़ने के लिए इस तरह के अभिलेख रखना काफी प्रभावी साबित होता है। यह जानना कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं, भविष्य के सत्रों को प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकतानुसार समायोजित करने में सहायता करता है। अधिकांश लोग जो इस प्रक्रिया का पालन करते हैं, अनुकूलित उपचार से बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं, बजाय एकल आकार वाले दृष्टिकोण के।