घर पर रेड लाइट थेरेपी के फायदे आपकी त्वचा और शरीर के लिए

रेड लाइट थेरेपी क्या है?

लाल प्रकाश थेरेपी, या आरएलटी (RLT) के रूप में संक्षिप्त, शरीर को कम तीव्रता वाली लाल प्रकाश तरंगों के संपर्क में लाकर काम करती है। लोग हाल ही में विभिन्न कारणों से इस विधि का सहारा ले रहे हैं। कुछ लोगों का दावा है कि यह खराब झुर्रियों और स्थायी प्लेक्स फ्लेयर-अप्स में मदद करता है, जबकि कुछ को पता चला है कि व्यायाम के बाद उनकी मांसपेशियां तेजी से ठीक होती हैं। वैज्ञानिक इसे तकनीकी रूप से प्रकाश जैव-मॉड्यूलेशन कहते हैं। मूल रूप से, यह हमारे शरीर के अंदर उपचार प्रक्रियाओं को शुरू करने के लिए सही रंगों के प्रकाश को चमकाने के बारे में है। विचार काफी सरल है, लेकिन कई लोगों के अनुभवों के अनुसार परिणाम काफी प्रभावशाली हो सकते हैं।

लाल प्रकाश थेरेपी के अच्छा काम करने का कारण यह है कि यह वास्तव में त्वचा की परतों से होकर गुजरता है और हमारे पूरे शरीर में होने वाली छोटी-छोटी कोशिकीय प्रक्रियाओं को सक्रिय कर देता है। ऐसा होने पर, कोशिकाएं अधिक ऊर्जा उत्पन्न करना शुरू कर देती हैं, जिससे उन्हें क्षति की मरम्मत करने और मूल रूप से फिर से युवा दिखने के लिए बेहतर उपकरण मिलते हैं। कोशिकाओं की ऊर्जा में वृद्धि त्वचा स्वास्थ्य में वास्तविक सुधार में परिलक्षित होती है और शरीर की स्वाभाविक उपचार प्रणालियों को सहायता पहुँचाती है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि आरएलटी (RLT) माइटोकॉन्ड्रिया, जो प्रत्येक कोशिका में छोटे-छोटे ऊर्जा उत्पादन केंद्र होते हैं, के अंदर एटीपी (ATP) उत्पादन को बढ़ा देता है। और चूंकि एटीपी ही कोशिकाओं को सुचारु रूप से काम करने में सक्षम बनाए रखता है, इसलिए यह समझ में आता है कि नियमित सत्रों के बाद लोगों को बेहतर महसूस करने की बात क्यों बताते हैं। छोटी त्वचा समस्याओं से लेकर गहरे ऊतकों के स्वास्थ्य की बहाली तक, इस सरल लेकिन प्रभावी उपचार दृष्टिकोण से कई वास्तविक लाभ प्राप्त होते हैं।

शोध से पता चलता है कि आरएलटी माइटोकॉन्ड्रिया में एटीपी स्तर को बढ़ा सकता है, जो हमारी कोशिकाओं के अंदर ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार छोटे-छोटे संरचनाएं हैं। जब कोशिकाओं को इस तरह से अधिक ईंधन मिलता है, तो वास्तव में त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने और ऊतकों की मरम्मत की प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलती है। हालांकि हमें यह उल्लेख करना चाहिए कि वैज्ञानिक इन सभी दावों पर अभी भी सबूत एकत्र कर रहे हैं। फिर भी, कई विशेषज्ञ इसकी चिकित्सीय रूप से विभिन्न स्थितियों के उपचार के साथ-साथ सौंदर्य प्रसाधन में सुधार की वास्तविक क्षमता देख रहे हैं। नए अध्ययनों के साथ हर साल इस क्षेत्र में वृद्धि हो रही है।

लाल प्रकाश चिकित्सा के त्वचा के लाभ

अध्ययनों से पता चला है कि लाल प्रकाश चिकित्सा हमारी त्वचा को फर्म और संरचित रखने के लिए आवश्यक कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाकर झुर्रियों और चेहरे पर आने वाली छोटी-छोटी लाइनों को कम करने में वास्तव में मदद कर सकती है। कोलेजन, जो मूल रूप से हमारे शरीर में एक मुख्य प्रोटीन है, त्वचा को लचीला और तंग रखने में मदद करता है। लेकिन जैसे-जैसे हम उम्र में बड़े होते हैं, हमारा शरीर इसका उतना उत्पादन नहीं कर पाता जितना पहले करता था, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ त्वचा ढीली पड़ जाती है और झुर्रियां आ जाती हैं। एक विशेष अनुसंधान परियोजना में उन लोगों के बारे में देखा गया जो नियमित रूप से लाल प्रकाश का उपयोग करते थे, और पाया गया कि उनकी त्वचा की बनावट में काफी सुधार हुआ, साथ ही झुर्रियों में भी कमी दिखाई दी। इससे लाल प्रकाश चिकित्सा को उम्र बढ़ने के लक्षणों से लड़ने के लिए आक्रामक प्रक्रियाओं के विकल्प के रूप में काफी सुदृढ़ दृष्टिकोण बना दिया, सर्जरी से जुड़े समय और जोखिमों के बिना।

शोध से पता चलता है कि लाल प्रकाश चिकित्सा त्वचा के टेक्सचर और लोच को बेहतर बनाने में काफी प्रभावी है, जिससे अधिकांश लोगों को कुछ ही सत्रों के बाद परिवर्तन दिखने लगते हैं। एक अध्ययन में 136 लोगों की जांच की गई, जिन्होंने नियमित रूप से आरएलटी का प्रयोग किया, और पाया गया कि उनकी त्वचा मुलायम हो गई और कोलेजन के स्तर में भी वृद्धि हुई, जिससे यह स्पष्ट होता है कि कई लोगों का कहना है कि उन्होंने बाद में युवा दिखना शुरू कर दिया। सबसे अच्छी बात? कोई सर्जरी की आवश्यकता नहीं है। जो लोग त्वचा को बिना किसी गंभीर प्रक्रिया के बेहतर बनाना चाहते हैं, उनके लिए यह सौम्य दृष्टिकोण समय के साथ वास्तविक परिणाम प्रदान करता है, जबकि आक्रामक उपचारों से जुड़े सभी जोखिमों से बचा जाता है।

लाल प्रकाश चिकित्सा (RLT) मुँहासे के निशानों के लिए भी काफी अच्छा काम करती है। यह सूजन को शांत करने में मदद करती है और नई त्वचा के विकास को प्रोत्साहित करती है, इसीलिए मुँहासे की समस्या से ग्रस्त बहुत से लोग इसका प्रयोग करते हैं। यह उपचार हमारी कोशिकाओं में गहराई तक पहुंचकर उन खास्सी निशानों को मिटाने और भविष्य के फैलाव को नियंत्रित रखने में सहायता करता है। त्वचा विज्ञान क्लीनिकों से प्राप्त अनुसंधानों से पता चलता है कि यह चिकित्सा त्वचा के टेक्सचर को नया जीवन दे सकती है और आक्रामक सूजन को दूर कर सकती है। इसका मतलब है कि गहरे धब्बों की संख्या में कमी और त्वचा में सुधार होगा। यही कारण है कि मुँहासे की समस्या से छुटकारा पाने के इच्छुक लोगों में RLT की लोकप्रियता बनी रहती है।

लाल प्रकाश चिकित्सा के शरीर के लाभ

लाल प्रकाश चिकित्सा, या आरएलटी जैसा कि इसे अक्सर कहा जाता है, शरीर के लिए वास्तविक लाभ प्रदान करती है, विशेष रूप से सूजन को कम करने और दर्द को शांत करने के मामले में। अध्ययनों से पता चलता है कि यह उपचार लंबे समय से दर्द की समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए कमाल का काम करता है, जो सूजन के संकेतकों को कम करने में मदद करता है और उन्हें समग्र रूप से बेहतर महसूस कराता है। इस प्रभावशीलता के पीछे का कारण यह है कि लाल प्रकाश वास्तव में हमारे ऊतकों के भीतर गहराई तक अवशोषित होता है। यह कोशिका मरम्मत प्रक्रियाओं की शुरुआत करता है और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को तेजी से पुनर्जीवित होने में मदद करता है। उन लोगों के लिए, जो उन स्थिर स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं जहां सूजन एक प्रमुख कारक है, ये प्रभाव दैनिक असुविधा से निपटने में सभी अंतर उत्पन्न कर सकते हैं।

वर्कआउट के बाद तेजी से रिकवर होने की तलाश में अब आरएलटी (RLT) काफी लोकप्रिय हो गया है। मुख्य कारण क्या है? यह पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। जब रक्त प्रवाह बेहतर होता है, तो मांसपेशियां भी तेजी से ठीक होती हैं। इसका मतलब है कि ज्यादातर लोगों को गहन वर्कआउट के बाद जिस भयानक डोम्स (DOMS) दर्द का सामना करना पड़ता है, उसमें कमी आती है। हम सभी जानते हैं कि जिम में लेग डे के अगले दिन पैरों के ट्रक से टकराने जैसा महसूस करने पर कितना निराशाजनक महसूस होता है। बेहतर संचरण से ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व उन थकी हुई मांसपेशियों तक पहुंचते हैं, जहां इनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। यह वास्तव में हमारे प्रशिक्षण सत्रों के दौरान भारी भार उठाने या दौड़ने से हुई क्षतिग्रस्त मांसपेशी फाइबर को ठीक करने में मदद करता है।

RLT केवल मांसपेशियों को व्यायाम के बाद ठीक करने में मदद नहीं करता, बल्कि यह जोड़ों के लिए भी कमाल करता है। अध्ययनों में पाया गया है कि यह प्रकाश चिकित्सा वास्तव में उपास्थि वृद्धि को शुरू कर सकती है, साथ ही साथ गठिया के लक्षणों और सामान्य जोड़ों के दर्द में आराम दे सकती है। इसके काम करने का तरीका काफी सीधा है, यह क्षतिग्रस्त जोड़ ऊतकों को ठीक करने में मदद करता है और चीजों को फिर से बेहतर ढंग से काम करने लगता है। पुरानी जोड़ समस्याओं से निपट रहे लोगों के लिए, RLT आम गोलियों या सर्जरी के विकल्पों की तुलना में कुछ अलग प्रस्तुत करता है। कई लोग इस दृष्टिकोण की ओर आकर्षित होते हैं क्योंकि वे बिना चाकू के या दिन भर गोलियाँ लिए दर्द से राहत और बेहतर गति चाहते हैं।

घर पर लाल प्रकाश चिकित्सा कैसे उपयोग करें

घर पर लाल प्रकाश चिकित्सा काफी अच्छी तरह से काम करती है यदि लोग उचित उपकरण चुनते हैं और समय के साथ नियमित सत्रों का पालन करते हैं। एक अच्छा उपकरण खोजने का मतलब है प्रकाश के रंग, बीम की ताकत और यह जांचना कि पैनल का आकार उपचार के लिए आवश्यक सभी क्षेत्रों को कवर करता है या नहीं। अधिकांश लोगों का मानना है कि उद्देश्य-निर्मित लाल प्रकाश उपकरणों से बेहतर परिणाम मिलते हैं क्योंकि वे उन सटीक तरंग दैर्ध्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वास्तव में त्वचा के ऊतकों में प्रवेश करते हैं। इन इकाइयों द्वारा सतहों पर प्रकाश को फैलाने का तरीका भी मायने रखता है, इसलिए इस तरह की चिकित्सा से वास्तविक लाभ प्राप्त करने में सभी बक्सों की गुणवत्ता एक जैसी नहीं होती।

अधिकांश प्रैक्टिशनर प्रत्येक सत्र को अनुकूल परिणामों के लिए 10 से 20 मिनट तक रखने का सुझाव देते हैं। अधिकांश लोगों के लिए वास्तविक परिवर्तन देखने के लिए सप्ताह में तीन या चार बार जाना अच्छा काम करता है। इस अनुसूचित कार्यक्रम का पालन करने से शरीर को लाल प्रकाश चिकित्सा उपचारों के प्रति उचित प्रतिक्रिया देने में सक्षम बनाता है। लाभों में आमतौर पर समय के साथ त्वचा की बनावट में सुधार और कई सप्ताहों के लगातार उपयोग के बाद सूजन वाले क्षेत्रों में कमी शामिल है। कुछ उपयोगकर्ताओं को लगता है कि अपनी त्वचा की प्रतिक्रिया के आधार पर अपनी दिनचर्या में समायोजन करने से अपने निवेश से अधिकतम लाभ प्राप्त करने में बहुत अंतर आता है।

घर पर अच्छे परिणाम प्राप्त करना उपकरण को सही ढंग से रखने पर निर्भर करता है ताकि सभी उपचार क्षेत्रों को ठीक से कवर किया जा सके। यदि संभव हो तो किसी प्रकार की अनुसूचित दिनचर्या का पालन करते हुए नियमित सत्रों का पालन करें, अन्यथा लाभ अधिक समय तक नहीं रह सकते। जब सब कुछ सही ढंग से स्थापित हो जाता है, तो यह प्रत्येक उपचार के दौरान आरामदायक रहने के साथ-साथ पूरी चिकित्सा को बेहतर बनाता है।

लाल प्रकाश चिकित्सा की सुरक्षा और जोखिम

अधिकांश लोग लाल रोशनी थेरेपी को समग्र रूप से काफी सुरक्षित पाते हैं, हालांकि कुछ संभावित दुष्प्रभाव भी होते हैं, जिनके बारे में जानना महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों ने बताया है कि सत्रों के बाद उनकी त्वचा लाल या जलन वाली हो जाती है, विशेष रूप से जब वे बहुत अक्सर या एक साथ बहुत लंबे समय तक इसका उपयोग करते हैं। हर व्यक्ति की त्वचा आरएलटी के प्रति अलग प्रतिक्रिया दिखाती है, इसलिए बाद में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देना उचित है। निर्माता आमतौर पर प्रत्येक सत्र की अवधि और सबसे अच्छी तीव्रता स्थापन के बारे में दिशानिर्देश शामिल करते हैं। इन निर्देशों का कड़ाई से पालन करने से इस तरह के उपचार के साथ लोगों को होने वाली अधिकांश समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है।

कुछ दवाओं का सेवन करने वाले या प्रकाश संवेदनशीलता से जूझ रहे लोगों को लाल प्रकाश चिकित्सा से दूर रहना चाहिए। इन विशिष्ट स्थितियों से ग्रस्त लोगों को यह पाया जा सकता है कि आरएलटी (RLT) कुछ चीजों को बेहतर करने के बजाय बिगाड़ सकती है, कभी-कभी वास्तविक असुविधा पैदा कर सकती है। किसी भी प्रकार की उपचार योजना में कूदने से पहले डॉक्टर से बात करना उचित होगा। एक पेशेवर यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या यह चिकित्सा किसी व्यक्ति की विशिष्ट परिस्थिति में उपयुक्त है, विशेष रूप से जब वह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का प्रबंधन कर रहा हो या फिर कोई निर्धारित दवाएं ले रहा हो।

घर पर लाल प्रकाश थेरेपी का सुरक्षित रूप से उपयोग करने का अर्थ है कुछ महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना जो बहुत मायने रखते हैं। निर्माता आमतौर पर त्वचा और उपकरण के बीच उचित दूरी बनाए रखने और प्रत्येक सत्र की अवधि को सीमित करने जैसी चीजों पर अच्छी गाइडलाइन देते हैं। इन निर्देशों का पालन करने से आरएलटी का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलती है और त्वचा की जलन या अत्यधिक उजागर होने जैसे जोखिमों को कम किया जा सकता है। अधिकांश लोगों का पाया है कि अनुशंसित उपयोग पैटर्न का कड़ाई से पालन करने से नकारात्मक दुष्प्रभावों के बिना बेहतर परिणाम मिलते हैं। घर पर नए उपचारों का प्रयोग करते समय हमेशा सुरक्षा को सर्वोच्च प्राथमिकता देना ही सबसे अच्छा होता है।