लाल प्रकाश थेरपी: स्वास्थ्य और स्वस्थता में एक नई दिशा

लाल प्रकाश थेरेपी कैसे काम करती है: इस तकनीक के पीछे विज्ञान

माइटोकॉन्ड्रियल स्टिम्यूलेशन के माध्यम से कोशिकाई ऊर्जा उत्पादन

लाल प्रकाश थेरेपी को इसकी शक्ति हमारी कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया के अंदर होने वाली प्रक्रियाओं को बढ़ावा देने से मिलती है, जिससे अधिक एटीपी (ATP) का उत्पादन होता है - वह ईंधन जिसपर कोशिकाएं चलती हैं। कोशिकाओं को अपनी दैनिक गतिविधियों के लिए इस एटीपी की आवश्यकता होती है। जब त्वचा की कोशिकाएं लाल और निकट अवरक्त तरंगदैर्ध्यों को सोखती हैं, तो माइटोकॉन्ड्रिया में कुछ दिलचस्प प्रक्रिया शुरू होती है। यह ऑक्सीडेटिव फॉस्फोराइलेशन नामक एक प्रक्रिया को सक्रिय करता है, जो मूल रूप से शरीर द्वारा भोजन से ऊर्जा बनाने का तरीका है। शोध इस बात का समर्थन करता है जो कई लोग पहले से जानते हैं: लाल प्रकाश उपचार कोशिकाओं के काम करने और ऊर्जा उत्पन्न करने की क्षमता को वास्तव में बढ़ा सकते हैं। कुछ प्रयोगों में दिखाया गया है कि जब एटीपी की मात्रा अधिक होती है, तो ऊतक तेजी से ठीक होते हैं और कोशिकाएं बेहतर ढंग से काम करती हैं। इसीलिए क्लिनिक अब खेल की चोटों से लेकर त्वचा संबंधी समस्याओं तक के लिए इन प्रकाशों का उपयोग करना शुरू कर रहे हैं।

प्रवेश गहराई: लाल तरंगदैर्घ्य बनाम निकट-अवर्ती तरंगदैर्घ्य

लाल प्रकाश थेरेपी से अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न प्रकाश रंग हमारे शरीर में कितनी गहराई तक पहुंचते हैं। लाल प्रकाश आमतौर पर त्वचा के ऊतकों में लगभग 1 से 2 मिलीमीटर तक गहराई में पहुंचता है, इसलिए यह त्वचा संबंधी समस्याओं जैसी सतही समस्याओं के लिए बहुत अच्छा काम करता है। दूसरी ओर, निकट अवरक्त तरंगदैर्ध्य वास्तव में काफी गहराई तक पहुंचते हैं, लगभग 5 से 10 मिलीमीटर तक, जिसके कारण ये मांसपेशियों और जोड़ों तक पहुंचने के लिए बेहतर होते हैं। शोधकर्ता लगातार यह बताते रहते हैं कि यह चुनाव करना महत्वपूर्ण है कि कौन सा रंग उपयोग करना है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर के किस हिस्से का इलाज करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द होने पर अधिकांश लोगों को लगता है कि निकट अवरक्त प्रकाश अधिक मदद करता है क्योंकि यह अंदर तक गहराई में पहुंचता है। लेकिन यदि कोई व्यक्ति बस अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करना चाहता है, तो सामान्य लाल प्रकाश ही काफी होता है।

अतिरिक्त रूप से अनिवेशी और सुरक्षा प्रोफाइल

लाल रोशनी थेरेपी मुख्य रूप से इसलिए अलग दिखती है क्योंकि इसमें शरीर में कट लगाने या गोलियां लेने की आवश्यकता नहीं होती, जो सर्जरियों और दवाओं के मुकाबले एक बड़ा फायदा है, क्योंकि अक्सर उनके साथ जटिलताएं और अवांछित दुष्प्रभाव आते हैं। शोध से पता चलता है कि अधिकांश लोग लाल रोशनी के उपचार को काफी अच्छी तरह सहन करते हैं, और सत्रों के दौरान या बाद में कोई वास्तविक समस्याएं होने की कम रिपोर्ट हैं। जब हम आज के बाजार में मौजूद सामान्य दवाओं की तुलना में इसकी वास्तविक सुरक्षा को देखते हैं, तो इसमें जोखिम बहुत कम है। जो चीज लाल रोशनी उपचार को वास्तव में आकर्षक बनाती है, वह यह है कि मरीज़ों को इससे सभी उपचार लाभ मिलते हैं बिना इसके बाद किसी दर्द के महसूस करने या काम से छुट्टी लेने की आवश्यकता के। पीठ दर्द से लेकर मुंहासों के निशान तक से जूझ रहे लोग पाते हैं कि यह उपचार अद्भुत परिणाम देता है, साथ ही उन्हें अपने दैनिक जीवन सामान्य रूप से जारी रखने देता है।

लाल प्रकाश चिकित्सा के मुख्य स्वास्थ्य फायदे

त्वचा नवीकरण और कोलाजन सक्रियण

त्वचा को नवीकृत करने के लिए लाल प्रकाश चिकित्सा काफी प्रभावी हो गई है, ज्यादातर इसलिए क्योंकि यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती है और त्वचा को कसा हुआ महसूस कराती है। इसके काम करने का तरीका क्या है? प्रकाश सतह के नीचे पहुंचता है, उन फाइब्रोब्लास्ट कोशिकाओं को जगाता है जो वास्तव में कोलेजन बनाती हैं। जब कोलेजन अधिक होता है, तो लोगों को अपनी त्वचा के टेक्सचर में चिकनापन और चेहरे पर कम झुर्रियां दिखाई देती हैं, जो 50 साल से अधिक उम्र के अधिकांश लोगों के लिए काफी महत्वपूर्ण है। अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित सत्रों के कुछ ही हफ्तों बाद, अधिकांश लोगों को अपनी त्वचा की दिखने में वास्तविक परिवर्तन दिखाई देते हैं। वृद्ध लोगों को विशेष रूप से अच्छे परिणाम मिलते हैं क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ उनका शरीर प्राकृतिक रूप से कम कोलेजन बनाता है। यह उपचार वास्तव में बढ़ती उम्र की त्वचा में कुछ खोई हुई युवावस्था को वापस ला सकता है, जो किसी के लिए भी विचारणीय है जो समय की दिशा को थोड़ा पीछे मोड़ना चाहता है।

त्वरित मांसपेशी पुनर्वास और दर्द की राहत

लाल प्रकाश चिकित्सा वास्तव में मांसपेशियों की थकान को कम करने में मदद करती है और लोगों को अपनी दैनिक गतिविधियों में तेजी से वापस ला देती है। इसका तरीका वास्तव में सरल है – यह थकी हुई मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और साथ ही ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करती है, जिससे प्राकृतिक रूप से उबरने की प्रक्रिया तेज होती है। यह दावा अनुसंधान से भी समर्थित है। उन एथलीट्स ने जिन्होंने बड़ी वर्कआउट सत्रों से पहले और बाद में लाल प्रकाश चिकित्सा का उपयोग किया, अपने तेजी से उबरने और कम थकान महसूस करने का अनुभव साझा किया। इसके साथ ही, इसके सूजन-रोधी प्रभाव के कारण दर्द में काफी कमी आती है, जिससे लंबे समय से दर्द से जूझ रहे लोगों को वास्तविक राहत मिलती है। चूंकि यह एक साथ उबरने के समय और दर्द प्रबंधन दोनों से निपटती है, इसलिए यह समझ में आता है कि क्यों हाल ही में कई खिलाड़ियों और जिम में नियमित आने वालों ने अपनी दिनचर्या में इसे शामिल कर लिया है।

अंतर्गत चर्बी स्थितियों के लिए विरोधी-ज्वर प्रभाव

लाल प्रकाश चिकित्सा ने वास्तविक एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव दिखाए हैं, जो समय के साथ पारंपरिक समस्याओं से जूझ रहे लोगों की मदद कर सकती है। यह काम करती है इस प्रकार कि शरीर द्वारा कुछ भड़काऊ रसायनों के उत्पादन को समायोजित करती है, साथ ही ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ती है, ये दोनों कारक ही गठिया जैसी स्थितियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विभिन्न वैज्ञानिक स्रोतों से प्राप्त अनुसंधानों ने इन दावों का समर्थन किया है, जिसमें दर्शाया गया है कि मरीज़ों को अक्सर कई सप्ताह या महीनों तक उपचार जारी रखने पर बेहतर लक्षण उपशम का अनुभव होता है। लंबे समय से पीड़ित दर्द और असुविधा से ग्रस्त लोगों के लिए, लगातार उपयोग के बाद कई लोगों ने स्पष्ट सुधार की सूचना दी है, इसी कारण से अधिकाधिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता लाल प्रकाश चिकित्सा को लंबे समय तक की स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन के लिए अपनी सिफारिशों में शामिल करना शुरू कर रहे हैं।

रूचि बढ़ाना और नींद की गुणवत्ता में सुधार

यह देखने पर कि लाल प्रकाश चिकित्सा मूड सुधार और बेहतर नींद पर कैसे प्रभाव डालती है, यह पता चलता है कि यह हमारे शरीर के आंतरिक घड़ी प्रणाली के साथ काम करती है। जब लोग नियमित अंतराल पर लाल प्रकाश प्राप्त करते हैं, विशेषकर शाम के समय, तो उनकी जैविक घड़ियाँ स्वयं को रीसेट करने लगती हैं, जिसका अर्थ है कि वे अक्सर पूरी रात गहरी नींद महसूस करने लगते हैं। शोध से पता चलता है कि इन प्रकाशों के संपर्क में आने और खुश रहने का कुछ संबंध हो सकता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि यह इसलिए होता है क्योंकि हमारा मस्तिष्क सेरोटोनिन बनाना शुरू कर देता है और तनाव से संबंधित हार्मोन्स कम कर देता है। बेहतर आराम के साथ-साथ मूड में सुधार स्पष्ट रूप से सामान्य मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। अनिद्रा या दैनिक मूड स्विंग से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए, यह उपचार गोलियों या जटिल प्रक्रियाओं की आवश्यकता के बिना आगे बढ़ने का एक आसान तरीका प्रदान करता है। हालांकि यह कोई चमत्कार इलाज नहीं है, लेकिन कई लोगों ने अपनी दिनचर्या में लाल प्रकाश सत्र शामिल करके नींद की समस्याओं और भावनात्मक उतार-चढ़ाव के प्रबंधन में वास्तविक लाभ की रिपोर्ट दी है।

पेशेवर बनाम घर पर लाल प्रकाश चिकित्सा

वेलनेस केंद्रों में कैंडीन-ग्रेड तीव्रता

लाल प्रकाश चिकित्सा से गंभीर परिणामों की अपेक्षा रखने वाले लोगों को घरेलू उपकरणों की तुलना में क्लिनिकल ग्रेड उपकरणों पर विचार करना चाहिए। ये पेशेवर उपकरण सामान्यतः देश भर में मेडिकल स्पा और शारीरिक चिकित्सा क्लिनिक में उपलब्ध होते हैं। ये अधिकांश उपभोक्ताओं द्वारा अपने रहने के कमरे में खरीदे जा सकने वाले उपकरणों की तुलना में काफी शक्तिशाली होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि क्लिनिकल वातावरण में मरीजों को बेहतर परिणाम मिलते हैं क्योंकि वहां की मशीनें अधिक शक्तिशाली किरणें प्रदान करती हैं और सटीक क्षेत्रों को अधिक सटीकता के साथ लक्षित कर सकती हैं। डॉक्टर और चिकित्सक आमतौर पर क्लिनिक में सत्र आयोजित करने का सुझाव देते हैं, खासकर यदि कोई व्यक्ति किसी गंभीर समस्या जैसे लंबे समय से बैक पेन से जूझ रहा हो या फिर सर्जरी के बाद उबरने में सहायता की आवश्यकता हो। इन स्थितियों में शक्तिशाली प्रकाश और प्रशिक्षित कर्मचारियों की निकटता का संयोजन वास्तव में अंतर लाता है।

पोर्टेबल उपकरण: सुविधा और प्रभावशीलता के बीच संतुलन

जहां जाने पर भी कुछ सरलता से उपयोग करने योग्य कुछ चीज़ की तलाश कर रहे लोगों के लिए, पोर्टेबल रेड लाइट थेरेपी गैजेट्स पिछले कुछ समय से काफी लोकप्रिय हो गए हैं। निश्चित रूप से, घर पर एक होने का मतलब है कि आपको क्लीनिक्स या इंतजार करने वाले कमरों में जाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कई उपयोगकर्ताओं को लगता है कि ये छोटे उपकरण पेशेवरों द्वारा रोजमर्रा के उपयोग में लाए जाने वाले उपकरणों के समान शक्ति नहीं रखते। अधिकांश लोग नियमित यात्राओं पर समय और पैसा बचाने के लिए कम शक्तिशाली परिणामों को स्वीकार करने के लायक है या नहीं, इसकी तुलना करने लगते हैं। कुछ हालिया परीक्षणों में दिखाया गया है कि हां, पोर्टेबल मॉडल त्वचा से जुड़ी समस्याओं या कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द जैसी चीजों में मदद करते हैं, लेकिन गहरी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते समय जिनमें वास्तविक उपचार शक्ति की आवश्यकता होती है, विशेषज्ञ केंद्रों में मिलने वाले बड़े मेडिकल ग्रेड लाइट्स के नीचे बैठने जैसा कुछ नहीं है।

अधिकतम परिणाम के लिए उपचार की आवृत्ति

किसी व्यक्ति द्वारा लाल प्रकाश थेरेपी का उपयोग कितनी बार किया जाता है, इसका अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत महत्व होता है, चाहे वह घर पर ही इसका उपयोग कर रहा हो या किसी क्लिनिक में जा रहा हो। अधिकांश विशेषज्ञों का सहमत होना है कि चिकित्सीय लक्ष्यों के अनुसार ही इसके सत्रों के कार्यक्रम को तैयार करना चाहिए। घरेलू उपयोग के लिए उपकरण खरीदते समय, कंपनियां आमतौर पर ग्राहकों को प्रतिदिन या सप्ताह में दो बार इसका प्रयोग करने की सलाह देती हैं। लेकिन किसी पेशेवर स्थान पर जाने पर, डॉक्टरों की देखरेख में मरीज़ों को आमतौर पर अधिक बार सत्र दिए जाते हैं। वास्तव में अध्ययनों ने यह दिखाया है कि व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार नियमित उपचारों का पालन करने से सबसे अच्छा परिणाम मिलता है। कुछ नवीनतम परीक्षणों में यह भी पाया गया है कि जो लोग अनुकूलित योजनाओं का पालन करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर सुधार देखते हैं, जो केवल अनियमित रूप से इसका उपयोग करते हैं।

सुरक्षा के बारे में विचार और झूठी धारणाओं को टूटना

यूवी प्रकाश के बारे में गलत धारणाओं को ख़ारिज करना

लाल प्रकाश चिकित्सा और पराबैंगनी प्रकाश के बीच कई लोगों को भ्रम होता है। मैं इसे तुरंत स्पष्ट कर देता हूं: जब तरंग दैर्ध्य की बात आती है और हमारी त्वचा के लिए उनकी सुरक्षा की बात होती है, तो ये दोनों पूरी तरह से अलग चीजें हैं। पराबैंगनी प्रकाश वास्तव में त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है क्योंकि यह उनकी डीएनए संरचना को प्रभावित करता है। हालांकि लाल प्रकाश चिकित्सा स्पेक्ट्रम के लाल और अवरक्त हिस्से में काम करती है, जिसे विशेषज्ञ उपचार के उद्देश्य से पूरी तरह सुरक्षित मानते हैं। त्वचा विज्ञान में प्रमाणित डॉक्टर सुसान बार्ड के अनुसार, "यहां जिस प्रकाश की बात हो रही है, वह बिल्कुल भी खतरे वाला नहीं है।" इसलिए पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से त्वचा जल सकती है या काली पड़ सकती है, लेकिन लाल प्रकाश चिकित्सा में खतरे का शून्य मौका होता है। हमें लाल प्रकाश चिकित्सा के बारे में इन गलतफहमियों को दूर करने की वास्तविक आवश्यकता है क्योंकि यह वास्तविक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है बिना ही उन सभी नुकसानदेह दुष्प्रभावों के जो पराबैंगनी प्रकाश संपर्क से जुड़े होते हैं।

विरोधाभास और उपयोग के दिशानिर्देश

लाल प्रकाश चिकित्सा समग्र रूप से काफी सुरक्षित मानी जाती है, लेकिन कुछ मामलों में इसकी सलाह नहीं दी जाती। गर्भवती महिलाओं और उन लोगों को जिनकी त्वचा या आंखें किसी दवा के कारण संवेदनशील हो गई हैं, इस उपचार से बचना चाहिए या कम से कम इससे पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात की सलाह देते हैं कि शुरू करने से पहले सभी मेकअप हटा दिया जाए क्योंकि मेकअप प्रकाश को ठीक से पारित होने से रोकता है। मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को किसी नई चीज़ की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सा प्रदाता से सलाह लेने का सुझाव दिया जाता है। व्यक्तिगत सलाह लेना उचित है क्योंकि हर व्यक्ति के शरीर की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है। लाल प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करते समय मूलभूत सुरक्षा नियमों का पालन करना इसके प्रभाव को बढ़ा सकता है और किसी को जोखिम में भी नहीं डालता।

निरंतर उपयोग में दीर्घकालिक सुरक्षा

शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक उपयोग के लिए लाल प्रकाश चिकित्सा सुरक्षित है, जिससे उन लोगों को आश्वासन मिलता है जिन्हें इसकी नियमित रूप से आवश्यकता होती है। कई अध्ययनों में यह देखा गया कि किसी व्यक्ति के महीनों या यहां तक कि सालों तक इस उपचार के उपयोग करने पर क्या होता है, और उनमें निरंतर संपर्क में रहने से कोई बड़ी समस्या नहीं पाई गई। वेरी वेल वेलनेस सेंटर के डॉ॰ डेविड मेरेडिथ ने भी बताया कि लोग वास्तव में नियमित सत्रों से लाभ प्राप्त कर सकते हैं और साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंता किए बिना ही। हालांकि, यह भी उल्लेखनीय है कि अधिकांश विशेषज्ञ नियमित रूप से डॉक्टर से सलाह लेने की सिफारिश करते हैं कि सब कुछ कैसे चल रहा है। ये जांच इस बात को सुनिश्चित करने में मदद करती हैं कि उपचार प्रभावी बना रहे और इस प्रक्रिया में सभी सुरक्षित भी रहें।

लाल प्रकाश चिकित्सा का भविष्य समग्र स्वास्थ्य में

फंक्शनल मेडिसिन प्रथाओं के साथ एकीकरण

फंक्शनल मेडिसिन के प्रैक्टिशनर धीरे-धीरे स्वास्थ्य देखभाल के एक व्यापक दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में अपने क्लिनिक में रेड लाइट थेरेपी को शामिल करना शुरू कर रहे हैं। यह उपचार कोशिका स्तर पर काम करता है, प्राकृतिक मरम्मत तंत्र को बढ़ावा देता है जो सूजन, लगातार दर्द और विभिन्न त्वचा समस्याओं जैसी समस्याओं से निपटने में मदद करता है। कई डॉक्टर अब रेड लाइट सत्रों को अन्य वैकल्पिक चिकित्साओं के साथ जोड़ रहे हैं, जिनमें सुई चुभाने के बिंदुओं और व्यक्तिगत पोषण योजनाओं शामिल हैं, क्योंकि वे इस संयोजन से वास्तविक परिणाम देखते हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को लंबे समय से पीठ दर्द से पीड़ित होने पर नियमित मालिश के अपॉइंटमेंट में रेड लाइट उपचार जोड़ने से अक्सर उनके स्वस्थ होने के समय में काफी अंतर आता है। हालांकि यह एक जादुई उपाय नहीं है, लेकिन इस तरह के समूह आधारित दृष्टिकोण से मरीजों को व्यक्तिगत विकल्प मिलते हैं जो सामान्यतः पारंपरिक दृष्टिकोणों की तुलना में बेहतर काम करते हैं।

न्यूरोलॉजिकल अनुप्रयोगों पर निकलता शोध

वैज्ञानिक यह पता लगा रहे हैं कि क्या लाल प्रकाश थेरेपी विभिन्न तंत्रिका समस्याओं के उपचार में मदद कर सकती है, जिससे मस्तिष्क के स्वास्थ्य समाधानों की बेहतर दिशा में काफी आशाजनक संभावनाएं बन रही हैं। प्रारंभिक परीक्षणों में काफी अच्छे परिणाम देखे गए हैं, जिनमें लोगों को स्मृति कार्यों में सुधार और सिर की चोटों के बाद तेजी से उबरने का अनुभव हुआ है। प्रारंभिक आंकड़े यह दर्शाते हैं कि लाल प्रकाश मस्तिष्क के ऊतकों में बेहतर परिसंचरण और सूजन कम करके उपचार में मदद कर सकता है। इस क्षेत्र में अधिक शोधकर्ताओं की रुचि बढ़ने के साथ, समय के साथ इस पर गहराई से जांच होने की उम्मीद है, जो इन प्रारंभिक परिणामों की पुष्टि या चुनौती दे सकती है। यह बात उत्साहित करने वाली है कि अगर ये परिणाम स्थिर रहते हैं, तो यह मस्तिष्क के विकारों और चोटों से जूझ रहे लोगों के लिए पूरी तरह से अलग उपचार दृष्टिकोणों की ओर ले जा सकती है।

स्वास्थ्य उद्योग में बền विकास का अपनाना

लाल प्रकाश चिकित्सा स्वास्थ्य क्षेत्र में काफी लोकप्रिय हो रही है क्योंकि यह वास्तव में काम करती है और पर्यावरण के लिए भी अच्छी है। जब हम पुरानी चिकित्सा पद्धतियों पर नज़र डालते हैं, तो लाल प्रकाश ऐसी चीज़ के रूप में उभर कर आता है जिसका पर्यावरण पर ज़्यादा नुकसान नहीं होता और यह काफी कम बिजली पर चलती है। लोगों ने पाया है कि उनकी सेहत में सुधार हो रहा है बिना किसी भारी खर्च के, जो इस बात की व्याख्या करता है कि आजकल कई क्लीनिक इसे पेश क्यों करना चाहते हैं। मालिश के थेरेपिस्ट और अन्य स्वास्थ्य पेशेवर भी इस बात को समझने लगे हैं, जिसकी वजह से हाल के दिनों में अधिकाधिक स्पा अपने मेन्यू में लाल प्रकाश सत्र जोड़ रहे हैं। जो हम यहाँ देख रहे हैं, वह वास्तव में स्वाभाविक है – लोगों को बेहतर परिणाम चाहिए होते हैं बिना धरती को नुकसान पहुँचाए। शायद इसीलिए आजकल योगा स्टूडियों से लेकर डॉक्टरों के कार्यालयों तक में लाल प्रकाश चिकित्सा दिखाई दे रही है।