Ko te rongoā rama whero i runga i te tinana katoa kua piki ki te tihi hei mea tino whaihua i te wa e pā ana ki te whakapai ake i te kounga o te moe. Mā te whakamahi i ā mātou hua rongoā, ka tukuna ētahi ngaru o te rama e pā haere ana i te kiri o te tinana, ā, ka awhina i te whakatutuki i ētahi whāinga, arā, te whakaoho i te mahi o ngā pūtau, te whakapai ake i te hāereere toto, me te whakatū i te mauruuru. Ko tēnei tikanga whānui kāore e awhina anake i te whakahaere i te huringa moe, engari he painga hoki ki te hauora rongoā. Ka rongo ngā tākuta i te whakapai nui i tō rātou āheinga ki te moe hohonu me te noho i roto i te moe, ā, ka rongo rātou i te whakahou i te kaha me te pūmau i te wā e oho ana. Kua whakatakotohia e mātou te whakaritenga ki te tuku ki a koe te kounga teitei e taea ai e koe te whiwhi i te mea pai i ia huihuinga rongoā, ā, ka tuku i te wheako e tika ana mōu.