EN
He aha tēnei te Takenga ki te Kōwhai Whero? Mōhiohia te Photobiomodulation
Te Mātauranga Hīkohinga mō te Rākau Whero
Ko te whakamātau rewharewha, i te wā he mōhiotia hoki e te mōhiotia ana ko photobiomodulation, ka mahi mā te whakaputangia i te tinana ki ngā roimata motuhake o te rewharewha, ka hāngai ki te pikinga i te ara e mahi ai ngā ā-irorangi ki te kiko. Ko te mea e rite ana ki te whakamātautau nei ko te ara e tūhono atu ana ki ngā kiriata kiriata, e eke atu ana ki ngā kiriata hohonu ake ka whakatū ake i te hiko i roto i ērā kaipu hiko iti nei e mōhiotia ana ko te mitochondria. Ina hui ngā ā-irorangi i te hiko, ka pai ake te whai wāhi ki te whai wāhi, ka whai wāhi hoki te whai wāhi. Ko ngā whakamātautau mai i ngā wā katoa o te ao e whakapai ana i ēnei whakapai i ngā kaupapa e whakapai ai i te ara o te irorangi me ngā tikanga whakarewa anō. Na te katoa o ngā taunakitanga nei, kei te āki ai ngā tākuta me ngā kaiwhakauru ki te whai uara ki te whakauru i ngā whakamātautau rewharewha ki ō rātou mahi. Ko ngā pātaitanga e kii ana i te hekenga o te herehere i muri i ngā whara, ko te tere ake o te whakarewa i muri i ngā mahi, ā, ko te kiri hoki e pai ana te āhua ki te wā me te noho tata.
Me pēhea te whakaae i ngā kōti mōhiti whero i ngā putunga kē
Ina kōrerohia te mātao whakatika a-roto, ko ngā papa moenga he rerekē i ngā mea e mōhiotia ana e te nuinga o te iwi. E whakauru ana ēnei taputapu i te tinana katoa, arā, kei te rite te mōhio ki te katoa ka tūhono ki te kore e āhua taea e ngā taputapu ā-ringa iti nei, e ngā mātao tāone rānei. Ko te nuinga o ngā taputapu tūmatanui e noho ana ki tētahi tae kotahi, engari ko ngā papa mātao whakatika kounga pai he nui ngā tae e mix ana kia pai ake ai ngā hua. Ko te katoa o te taputapu e mahi pai ake ana i ngā wāhi wehewehe kē. Anō hoki he nui ake te whai wāhi ki te kainoho. Ka noho whakauru ngā tāngata, ka whakapakari i ā rātou anō, ka tukuna i te mātao whakatika kia mahi wātea rātou e pānui ana, e mātātaki ana rānei i te whakaatu. Ka nui ake te māmā ki te noho i tētahi tikanga no te kore e rite ana ki te mahi ina noho tūpato ana kē. Ka kitea i te tūhono i ēnei mea katoa he aha i nui ai te aroha ki ngā mātao papamoenga i ngā taputapu atu ka wātea ana i te māketi i ēnei rā.
Nga Nga Take Top mo nga Rama Whero Rama mo te Hauora me te Oranga
Whakatūwhera Wheako me te Whakaiti Pūmau
Kua kitea e te tangata ka pai te whai hua a te mātātoko rewharewha ki te whakamāmā i te mate pāpaku me te whakaiti i ngā pānga e pā ana ki te mātātoko, ā, ina heke ana ki ngā take pērā i te aratītīs me ngā raru i ngā hinu. Kua whakaatu hoki ngā rangahau ka whakapakari ake i te rere o te toto me te whakaiti i te mea i te mōhiotia hei 'mate oksitātanga', e rua pea ēnei ka whakawhanake i te tinana kia mara ai me te whakaiti i te whara. He tino nui ngā tāngata e whakamahi ana i tēnei tikanga i te wā roa e kitea ai te heke o te mate i te wā. Ko te mea e wehe ai i te mātātoko rewharewha ko te kore e whakauru tikanga pāpaku engari he nui tonu ngā hua ki te whakahaere i te mate ka whakapai ake i te kounga o te oranga mō ngā tāngata e noho ana ki ngā mate roa.
Te Hāpai i te Mate Kiri me te Whakawhanake o te Kolegeni
Kua kitea e te maha o te tangata me pehea te awhina a te mātātoko rewharewha ki te whakapai ake i te hauora o te kiri, ā, he tāone hoki i te nuinga o te wā nō te mea ka whakapiki ake i ngā rawa kōhinu. Ko tēnei ka hua ai te kiri whakapapa ake me te heke i ngā tohu kanohi e ono ai te wā. Kua whakaatu ngā rangahau e pai ana te hua o tēnei mōhio ki te whakaputua ngā māmā o te kākāpō me te whakatika i te kiri i ngā whara i te rā, e hāngai ana ki te whakapapa pēpi kiri tere ake. He aha te mea ka eke ai? Ko te whakapai ake i te rere o te toto e kawenga ai ngā ratonga e hiahiatia ana ki ngā takotoranga kiri, e hoatu ai i te rongoa hauora e hiahia ana te nuinga. Ko te katoa e kimi ana i ngā ara ki te pupuri i te āhua o te kiri ki te āhua iti ake ka kite pea i te mātātoko rewharewha hei whakamātau nā te mea he tāngata, he whai hua hoki kāore he raru nui i ngā kikorangi e whai ana i ērā atu mōhio.
Whakatikatika āheinga tinana me te mahi
Ko ngā kaiwhutupōro me ngā kanohi hōu e whai whakamātau ana i te whakamātao rewharewha kua oti ngā mahi whakangahau kia tere ake ai te whakarewa i ngā kōpiro me te hoki atu anō ki te mahi. Ko ngā rangahau e whakaatu ana ko te whakamātao nei e āwhina ana i te kaha o ngā kōpiro me te māuiui, nō reira ka taea e ngā tāngata te hoki anō ki ā rātou tikanga whakangahau kaua ko te noho whakarite i ngā wiki. Ko ngā wā whakarewa poto ake e tuku ana i te tāngata whakataetae he pikinga kaore i te taea e rātou te whakarewa i te tōaitanga o te kaiwhutupōro me te whakapai ake i te mahi i ngā wiki katoa.
Te whakapai i te moe me te tautoko ā-hinengaro
Kei te ācacia ngā akoako he pēhea te whai kaha a te whakamātau i te karu ki te rāwhātanga o tō tātou tinana kia āwhina i a mātou kia moe pai ake i te pō. Ina whakaputua e ngā tāngata te mātātoko ki te whakamātau i te āpō, ko te nuinga o te wā ka piki ake te melatonin e āwhina ai i te moe kia tere ake te moe me te noho moe tata ki te roa. Ko tētahi anō hoki he pēhea te pā ki ngā āhua. Ko te whakamātau he pāpaku ana i te whanonga o te serotonin ki te roro, e mōhiotia ana e te nuinga he whakapai ake i te āhua o te oranga. Mō ētahi e whawhai ana ki te iti o ngā rōrahi moe me ngā rereketanga ā-hu me ngā wā, e rua ngā pāpātanga tēnei pea ko te mea e hiahiatia ana kia pai ake te āhua o te oranga.
Te Ākiaki i te Ruma Whero hei Whakamahere Tuatahi
Te Urukaraka ake me te Wāhanga
Ko te nuinga o te kaha ki te whiwhi i te hua pai ake mai i te mātaarohia raihe whakaputa kia pērā anō te roa me te maha o ngā wā e whakamahia ana e te tangata. I whakaatu ngā whiriwhiringa ko ngā wā tūhono mai i te 10 ki te 20 meneti te āhua pai ai mō te nuinga o ngā tāngata. Kātahi ka tūhono ai kia 3 ki te 5 wā i te wiki kia kite i ngā whakapai ake. Engari ko te mea kāore e kōrero mai ana ngā tāngata i te tīmatanga - he rerekē te aronga ake o te katoa ki ēnei mea. E kaha ana ētahi ki te iti ake i te wā tūhono, ā, e māmā ana ki te roa ake. Mā te arotake tūtonu i ngā ahuatanga o te kiri i te wā o te whakamātaa. Mēnā he whakapāhunu, he whakapāhunu anō rānei te āhua, he tika kia iti ake te roa, te maha anō hoki i te wā e whakaputangia ai. Ko te aronga ā-whāinga tēnei ka aukati i ngā raru, ā, ka tuku i te mātaarohia kia mahi i ana kaha ki te whakaora i ngā kōpiko, ki te whakamāmā i ngā raru hauhau.
Te whakamahinga i te Rākau Whero me ētahi Rongoā Kē
Kua whakawātea te mātao whakatika i te rongoa kia pai ai te mahi tahi ki ētahi atu momo whakatika. Ko te nuinga o te tangata e kite ana i te whakawhitinga o te mātao whakatika ki ētahi atu mahi pērā i ngā mirimiri, ngā wā whakatika tinana, i ētahi rānei whakatika māmā e hāngai ake ai i ā rātou hua. Ko ngā tāngata e noho ana ki ngā raru māmā roa rānei, ki ngā āhuatanga māmā hōhonu rānei pea ka kite i ngā hua pai ake mēnā ka whakauru ki te mātao whakatika i ō rātou tikanga noho tātai i te wā kotahi rānei. He mea whakamāmā ki te whiwhi whakaaro mai i ngā kaiwhakatika hauora mēnā kei te hiahia tētahi ki te hanga i tētahi kaupapa e tika ai mō te āhuatanga motuhake. Ka taea e ngā tākuta me ngā tohunga te whakaputa i tētahi kaupapa takitahi e whai hua ai i te mātao whakatika, engari anō hoki e whakautu ana ki ngā aronga hauora e pā ana ki te tangata e whakatika ana.
Ngā Whakarite Tika me ngā Paiarahi Haumaru
Te Mōhiohia i ngā Ngahe Ngāwari
Kei te pai te whakamahia o ngā rārangi māmā ki te whakatika i ngā take o te kiri mō te nuinga o ngā tāngata, engari i ētahi wā ka tōaitia ngā take iti nei pērā i te wherawhera kiri, te whero kua oti rānei. Kei te ngaro i ngā wā kua roa ngā rārangi o te whakautu engari e whakaatu ana i te nuinga o ngā take ka tika ai kia arataki ki ngā tohutohu a te kaihanga. Ko te nuinga ake i te wā e tohutohu ai pea te whakaputangia i ngā take nui ake i muri mai. Ko ngā tāngata e whai whakaaro ana ki te whakamahi i tēnei rongoā me whakamātau ki tētahi tākuta i mua, ina heke ki te mōhio kē ki te kiri he makariri. Ko te whiwhi i ngā tohutohu toa i te tīmatanga e iti ai te tūpono o ngā take, ā, ka tūhono hoki i te rongoā ki ngā hiahia tūmatanui o te tangata. Ko te ara kia whai haumaru, kia whai hua hoki ngā wā katoa e whakamahia ai te rongoā.
Nga Tāngata E Hiahiatia Ana Ki Te Whakahaere Rorohiko Whero
Kāore i te katoa e āwhawhia ana e te maimoana whakatika rewharewha. Ko ngā tāngata e pā ana ki ētahi tikanga e hāngai ana ki te mātātoko rā, i te wā e whai rongoā ana i ngā rongoā e nui ake ai te mātātoko ki te rā, me whakakaha kia kaua e paku noa atu rātou. Me tautohe ngā māmā e hōhonu ana ki te tuku i te rātou tōkī tuatahi, ko te tikanga anō hoki mō te katoa e whai paku hauora nui ana. He tino nui te mōhio ki ētahi mea kāore e tika ana kia mōhio ai kātahi ka haumaru ai i te wā i te wātaka, kaua ko ngā tūkino kore e hiahiatia ana. Ko te kōrero ki tētahi tohunga hauora kua whakamanahia he rerekētanga katoa ki te whiriwhiri mēnā he tōwātata te maimoana rewharewha ki te āhuatanga motuhake o tētahi tangata. I te mutunga, kāore he tāngata e hiahia ana kia pāpaku te wā, te moni hoki ki te mea e āwhina ai i te paku whaihua nā te kore e whai mōhio ana ki tā rātou ake hauora i mua.
