Sử dụng liệu pháp ánh sáng đỏ để cải thiện giấc ngủ là một trong những phương pháp mới mà mọi người đã áp dụng. Việc sử dụng các tấm liệu pháp ánh sáng đỏ trước khi ngủ đã cho thấy khả năng giúp người dùng sản xuất nhiều melatonin hơn, có giấc ngủ sâu hơn và ít bị gián đoạn hơn trong khi ngủ. Dựa trên nghiên cứu, liệu pháp ánh sáng đỏ đã được chứng minh là giúp thư giãn và giảm mức độ căng thẳng, đây là những yếu tố quan trọng khác để đạt được giấc ngủ chất lượng. Các bước sóng có thể thâm nhập vào da có thể được phát ra từ tấm và giúp cơ thể sửa chữa các tế bào.