Me Pēhea te Whakauru i tētahi Mārū Rongoā Rama ki Tō Ratonga Whakanui Iwi

Ngā Paunga o te Whakamahi i tētahi Pūtanga Rongoā Maha i Roto i Tōu Tikanga Whaiora Mata

Kei te whakarewa a Light therapy masks i te ara e whai mātātoa ana ki te whakamarie i te kiri, e whakarato ana i ngā painga katoa tae atu ki te whakapai ake i te tōaitanga o te kiri, te whakapiki ake i ngā rerehua o te wai, me te whakapuaki kua hiahia katoa. Kei te pai te hangarau i te mea e whakaputangia ana e ngā taputapu ēnei ngā tae rereke e tautohe ana i ngā raru kiri rereke. Ina tāpirihia ki ngā tikanga whakamarie kiri noa, kei te awhina i te maimoatanga i te whakapapa kiri hauora i te wā e mahi ana ki ngā take paku ake ki roto i ngā ātete kiri ake anō hoki, ka hua mai ngā panonitanga e kitea ana i te wā roa.

He aha te mea e whakarewa ai te mātātoko whakapapa? Nō te mea, ka mahi kaha ki te whakaeke i ngā tohu pōpōuri. I whakapumautia e ngā rangahau ka whakapakari ake ngā mātātoko i ngā rahi o te kōkaru, arā, he iti ake ngā rārangi me ngā kiriata e kitea ana ki ā mātātou kanohi. Ina whakauru te whakapiringa i te kōkaru, ka pōpōuri ake te kiri, ka māmā ake hoki. Ko ngā tāngata e whakamahi marino ana i ēnei mātātoko whakapapa he nui ngā kainuku e mōhio ana ka tākarotia ake te āhua o ō rātou kiri i muri i ngā wiki o te whakamātātoko. Kei te pā atu tonu te mārama ki raro i ngā kiriata o runga, e whakatika ana i ngā ātete kua whara kē me te whakapai ake i te kiri kua raru kē.

Ko te rāhuna kikorangi e tō ana ki ngā pātū e whanake ai te upāko, e āwhina ai i te wehenga o ngā pāpāki. Kua whakaputua ngā whai mōhio e hāngai ana ki te mōhio e maha ana i te wheako – he tino āhua whai hua te rāhuna kikorangi ki te whawhai i te upāko, nō reira he tika ake mō ngā tāngata e whai whakapāko ana, mō te kiri tōrōpū, mō te kiri e pāpāki ana. Ina tāwhai tētahi i te rāhuna kikorangi me te rāhuna whero, ka hua tētahi otinga katoa. Ko te takotoranga e whawhai ana i ngā take rereke, mai i te whawhai ki te upāko ki te whakapai ake i te āhua o ngā raru. Ko te kiri e āhua hauora ana, e āhua pai ana te whakapapai, ahakoa he rerekē ngā otinga kia rite ki te momo kiri, ki te tikanga o te kiri.

Rārangi Whakamātau Mo te Whakamahi i Tētahi Mātauranga Rākau

Whakarite i Tō Urutā mo te Whakahaere Mātauranga

Kei te tīmata ki te mātua whakakaha i te māpara. Tangohia he kaiwehe māmā, kia mākū katoa te māpara, te hinu hui, me ētahi atu mea e noho ana ki te raro. Kei te whakaae te māpara mā te rā ki te eke atu ki te wāhi e hiahiatia ana, nō reira ka pai te whakauru i te rā, kaua ko te hinga atu i ngā mea kāore i te hiahiatia. E ētahi anō hoki ka kitea e rātou he paku whakapai ake te āhua o te māpara mā te whakamāmātia i te māpara tawhito, i te mea e whakararu ana ngā āpiti mōrearea i te whakauru tino. Engari me mātua āta tiaki kia kaua e nui te whakamahi i ngā kaiwehe, heoi anō kaua e hinga ai te māpara whero, te māpara raru. Ko te tāpiri tere i te wiki kotahi te nuinga o te wā e whai paku take ana.

Te Āwhina i te Tirohanga o te Pūtauataata

He nui te whai hua mai i tō mātou wā hui mā te whakauru i te tika ki te kanohi. Whakatakotoria te kanohi ki runga i te kanohi kia noho paku noa iho engari kāore i te tino whakakaha, e whakawātea ana i ngā wāhi katoa e hiahiatia ana kia mahi ai te mārama kaua ko ngā pakanga e whakawhitinga ai te mārama. Ina pērā te mahi, ka tūtohu kia māmā te mārama ki te takotoranga o te mātā. Whakamātau ki ngā aki tōtika, whakarerekē rānei i ētahi tāutanga kia tūturu pea te kanohi ki te mātā. Te whai i te wāhi tika e whai wāhi ana i te haumaru me te noho wāwā, he iti ake ngā tūponotanga ka mutu pea te hui i waenganui i tētahi mea ka tīmata te whakapārearea, te whakapārearea rānei i muri i te wā roa.

Te Urukaraka ake me te Wāhanga

Ko te tiimata i te mātātoko rewharewha ki te rōtiti whakapa waihanga he whakatīmata ki ngā wā iti, e 10 ki te 20 meneti te roa. E mōhio ana te nuinga o te iwi ki te wā e mahi ana i te kōanga, i te wā e māmā ana te kiri ki te rite ki te mātātoko. I te wā e haere ana, ka taea te whakaroa i te wā o te mātātoko kia māmā ana te kiri ki te mātātoko i ia wā. Ko te tikanga, he tōkeke te taputapu e 2 ki te 3 wā i te wiki mō te whakahaere whakapai. Ko ērā e whawhai ana ki ngā uaua o te kiri pea e hiahia ana kia whakakaha ake i te whakamahinga engari me whakapātia tētahi e mōhio ana ki ngā mātātoko kiri i mua. Ko te noho tahi ki te tikanga ka hua ai te whai hua pai ake i ngā marama kaua ko ngā wiki, he iti noa kaua he whakapoina, he whakaroa rānei i ngā tohu kanohi o te pakeke.

Whakaurunga ēnei huarahi ki roto i tō rutu ka whakatipu i te pai o ō whakangungu marama. Whakamārama, ko te whakarite i tō kaiwhakaoti me te tirotiro pai ka noho nui ki te hanga i ngā pai o te tiaki i te kiri.

Te Whakauru i te Whakangungu Marama Ki Roto i Tō Rutu Tiaki i te Kiri

Te Whakamahi i te Ata Rānei, Te Pō Rānei

Ko te whakatau mō te whakamahi i ngā wātaka mō ngā wā huarahi rānui, mō ngā wā huarahi anō hoki, ka hoki ki ngā here here o te kiri me ngā tikanga ā-rā. Ko ngā whakamātautau i te ata ka tuku i te kiri i te patu hauora, ka whakapai ake i te rere o te toto, ā, ka hanga i te āhua hōu mō ngā mahi i te rā. E ētahi ēnehi ka kitea e rereke ana tā rātou māku i muri i ngā wātaka huarahi i te ata. Heoi anō, he rerekē ngā whakamātautau i te pō nā te mea ka āwhina i te kiri ki te tīmata i ana mahi whakatika ake i te wā e moe ana koe. Ko te kiri e whakatika ana i te wā pō, nō reira ko te wā pō pea he pai mō ngā tāngata e rapu ana i te whakatika kiri tōrino ake. Ko te katoa e uru ana ki te mātauranga huarahi ki te rerekētanga o te wā e whakamahia ana, nō reira ka kitea mai i te whai i ngā putanga i te wā he aha te whakaritenga e hua ana.

Te whakauru me ērā hua rongoā

Ina hui tahi i te whakamātao rewharewha me ngā hua kairangi mō te kiri, ko te tikanga ka kitea e ngā tāngata he otinga pai ake i te mutunga. I muri i te mutunga o te wā whakamātao, ko te kiri e onge ai te whakakaha i ngā hua, nō reira he pai te wāhi hei whakaputu i ngā serum hauora, he rānei kākāriki kiri ki te āwhina i te kiri kia roa te wā. Engari he mea nui te whakamahere: kaua e whakamahi i ngā kōpura retinoid, he rānei ngā whakamātao taupua i mua tonu mai i te tīmatanga o ngā wā whakamātao rewharewha nā te mea ka tino māmā ake te kiri i te wā e whakamātao ana. Ko te whiriwhiri i ngā hua e tō tika ana kia kotahi te rerekētanga kia tū tonu ai te kiri whakapipi ana i te mutunga o te rōhini whakamātao rewharewha.

Rauemi Rongoā Muri I Te Whanonga

Ko te whakaputu i tētahi kiriata kōkiri i muri i te mātauranga māmā ka āwhina i te kiri kia pāpaku me te māmā. Kātahi ka rapu mātou i ngā hua e tohu ana i te kore-kai-kiriata kia kaua e whakakaha ngā pōro. Ko ngā hua e whai ngā mea pēnei i te hyaluronic acid ka mahi pono kia kaha te kaha o te wai kia kaha ai te kiri e whakatika mai ana i te maimo. Ko te aloe vera tētahi atu whiringa pai nā te nuinga o te tangata e kitea ana he whai hua. Ka tūhono ngā waahanga takitahi ki te whakamahi i te kiri kia pai ai te whakapā ana i te takotoranga mō te takotoranga o ngā wāhanga e whai ake nei, nā te nui o ngā wāhanga utu ka tū he utu tika i te roanga o te wā.

Te Kitea i te Pūkaha Rongoā Wero Pai Mo Tō Hiahia

Ngā Ataata Nui hei Riro

Ko te whiriwhiri i te mātā māmā mā te mātātaki i ngā mea nui mō ngā raru koiora motuhake. Ko ngā mātā e āwhina ana i te kaiwhakamahi ki te whirihau i ngā mea pērā i ngā taumata mārama ka whakapai ake i te māmā o te māmā, e whakapai hoki i te āhua o te whakamahi e ngā kaiwhakamahi ana. Ko ētahi atu ka taea ko ngā mātā e kuhu atu ana ki te nuinga o te kanohi kia kaua he wāhi e wātea ana i ngā wātū. Ko ēnei mātā e whakauru nui ana ka tūtohu ai i ngā hua o te katoa nō te mea ka māmā i ngā wāhi katoa i te wā kotahi kaua ko tētahi wāhi anake.

Nga Tūtohu FDA Whakaae vs. Nga Pūnaha Kore Whakaae

He mea nui te mōhio ki te rerekētanga i waenganui i ngā taputapu kua whakaaetia e te FDA me ngā taputapu kore-whakaaetia ina hoko mātātoko. Ka pasa ngā parehua e whakaaetia ana e te FDA tētahi tukanga whakamātautau pakari hei tirotiro i te haumāuru o ratou, me te āhua pea o te mahi e kīia ana. Ka pai ake te mōhio o te tangata ki te kauwhau i ēnei hua, e mōhiotia ana he pānga ki ngā paerewa. I te taha aronga atu, ko ngā taputapu e kore nei i pasa tēnei tukanga pea ka homai ai ngā hua rerekē, i te mea pai rawa, i te mea hoki ka hanga raruraru mēnā ka kauwhau tētahi tangata kāore i te mōhio ki ngā aratohu whakamahi tika. Mua i te penapena moni mō tētahi parehua, he mea pai te whakauru ki te rapu mō ngā whakaaetanga e wātea ana, me te mōhio ki te āhua o te whakamātautau i meatia. Kāore te haumāuru hei waiho mō te kikoheke ina e pā ana ki tētahi mea pono nui pērā i te tiaki i te mata.

Ngā Whiringa Paihere

Kei te wātea ngā kanohi huihuinga māmā i ngā kounga katoa me ngā wāhanga utu i ēnei rā. Ko ngā kaihoko whai mātauranga e whai wā ana kia kite i ngā whiringa e taea ai te utu me te pono ki te pānui i ngā kaiwhakamahi tūmatanui. Ko te tirotiro i ngā kōrero a te iwi ki te ipurangi he āwhina nui. Ko te tautohe hoki i ngā here tākoha me te uaua ki te hoki mai i te mea mēnā kāore i ngā tāone e hāngai ana. Āwhinatia ana ngā kaupapa e whakaputu ai te ngākau pumau ina utua ana i te rorohiko māmā mā te whai hua pai kaore i te pā ki te pūtea.

Ngā Hapa Kei te Whakamahi i te Pūkaha Rangitatau

Whakamahi i te Tūtohi i runga i te Ngaawe

Ko te roa o te wā e whakamahi ana i tētahi kanohi hua whakamātautau he āhua whai pānga ki te kore pea, e whai ana i ngā take pērā i te kiri whai mā, te whai pānga rānei. Hei hiahia ki ngā putanga pai kāore he pānga tāpiri, me ngohia ngā tohutohu a te kaihanga mō te whakamusage tika. Ko te nuinga o ngā toa e whakarite ana i ngā tikanga tāpiri mō te roa o ia wātū me te maha o ngā wā e whakamahia ai te taputapu. E ētahi anō ka tīmata ki te 5-10 meneti ia rā ka whakapakari ake ki te haora i ngā wiki. Ko te pānui i ngā aratohu hua me te tiro i ngā whakapāhiritanga aipurangi he āwhina i te whai mōhio kei te pai mō ia tangata. Ina whai ngā kaiwhakamahi i ēnei tikanga matua, ka taea e rātou te whiwhi i ngā katoa o ngā painga a te whakamātautau kōhuri kāore pea i ngā raruraru pea e hua mai ana i te nui ake o te whakamahi.

Kāore i Whakawaihopu Pono ki te Kākahu

He nui te whai hua ki te whakamahi i te para kiriata māmā ina whakamahia tētahi karawhiti māmā mō te whakamātao. Mēnā ka haukotia e ngā tāngata te whakamātao i ā rātou karawhiti, ka tipu haere ngā pātana ki ngā mata, e āhua whakakino ai i ngā painga e hiahia ana rātou ki te hua atu i te whakamātao. He tika te arataki i ngā tohutohu a te kaihanga mō te whakamātao i ēnei taputapu mō ētahi take e rua, e whai paku take hoki ana. Tuatahi, ka tiakina te karawhiti kia pai ai te mahi mo te wā roa ake. Tuarua, ko te here ki ngā hua atu i ngā tohutohu ka whai hua ai i ia wā whakamātao kāore ai i te mōrearea, i ētahi atu take i muri mai. He nui ngā kaiwhakamahi e kite ana ko te whakauru i te whakamātao ki ā rātou tikanga ka hua ai i ngā hua pai ake, me te iti ake ngā take e pā ana ki te kiri.

Ko te Kore Whakaaro i te Whakamahara ki te Hauora o te Kiri

Ina te kōrero mō te whiwhi i ngā hua pai mai i ēnei karu mātā māmā LED, he nui te whai mōhio kei te aha tō mātā e taea. Me kōrero ki tō rātou dermatologist i te tuatahi ngā tāngata he pōhara, he whirinakitanga, i te nuinga he mātā he whakapāhunu pea. Kei te hiahia kē pea koutou kia pakaru tētahi atamira, i te mutunga, i te whakapāhe. Mā te whai mātau i tōu kanohi i muri i ia wātū anō hoki. E mōhio ana ētahi me whakaiti i te maha o ngā wā e whakamahia ai te karu, i te roa o te wā ka noho ai. Mā te whai whakaaro ki ēnei tohu iti ka āwhina i te wheako katoa kia mahi tika ai mō tō mātā, kia kaua e whakapāhe i te roanga roa.

Ngā Tohutohu Pūtaiao Mō Nga Pūnaha Huarahi

Ngā Pūrongo Rōpū I Runga I Te Kura me te Kīngi Kowhatu

Ko te rangahau hauora kua whakaatu i te nuinga o te wā ka pai te whakamahi i te mātātoko whakapōuri me te whakamātautau i te mātātoko kākāriki hei whakatika i ngā raru mātātoko, ā, he tino pai ake ki te eke hōu mai i te rewharewha o te wā, me te whakatika i ngā pāpā whekau. Tirohia ngā tuhinga e puta mai ana i ngā pāpā tapuira hauora, e whakapai ana i te mōhio e mōhio ana te tangata katoa mai i te whakamatau i ēnei rongoā. Whakahuatia tētahi whakamātau hou e whakaputua ana e te Journal of the American Academy of Dermatology hei tauira. I whakapono rātou ko te whakakotahi i te mātātoko whakapōuri me te kākāriki e iti ake ai ngā papā whekau ake anō hoki te ahunga o te mātātoko. Ina tūhono tātou ki te katoa o ngā rangahau nei, ka mārama te take i pēhea ai te nuinga o te tangata e whakapono nei ki ēnei kanohi LED. Kei te tika te pūkenga, e hoatu ai i te kaihoko te whakapā atu i te whai i tētahi mea e tautokohia ana e ngā raraunga tūhono anō rānei ki te hāmera hokohoko.

Me pēhea te Whakangungu Rangi Whakaū i te Pūngao Kōrito

I whakaatu ana ngā whiriwhiri ka tū awakea ngā kaimahi iti nei i ngā waewae o te mātātoko ina tūhono ngā ngota whakamāmā ki te kiri. Ina whakahohea ēnei ā-irirangi, ka kitea e te tangata he nui ake te kiri pakapu me te rangatahi no te mea kei te hāngai ake te whanaketanga o te kōrare. Ko te kōrare te mea anō ka pupuri i te kiri ki te kaha me te tūhonohonotia i ngā wā katoa. Ko te mōhio ki te ara e mahi ai tēnei mea i te kapa ā-irirangi ka āwhina i te tangata ki te mārama ki te pānga o ngā rongoā e pā ana ki ā rātou tikanga whakahaere kiri. Ka whakamārama tēnei i ngā mea e āhua huna ana i raro i te mata, ā, ka whakamārama hoki i te take i whai wāhi ai te maha o ngā tāngata ki te whakauru i te whakamātaotao rā ki roto i ā rātou tikanga ākonga kaupeka i muri i te whai mōhio.

Ngā Painga Tawhito mō te Hauora o te Kiri

Ko ngā tāngata e whai tikanga ana i ngā mātā maimoatia hauora mā te mātā mō ngā marama e kitea ana he whakapai ake i te whakakaha o te kiri me te kiri pakaru, e āwhina ai i te āhua o te kiri e iti ake ai te āhua o te pakeke. Kei te whakaaetia ēnei whakaite e ngā kaiwhakamahi tūmatanui me ngā whai whakaaro rangahau, e whakaatu ana i te kaha o ēnei taputapu ki te whakapono i te hauora o te kiri mo te roa. Ko te nuinga o ngā tāngata e whakapono ana he māmā ake te āhua o te kiri i muri i ngā wātaka tata, ā, ko te kiri ka nui ake te āhua whakarewa. He tika tēnei ina whai kia tāwhai i ngā tikanga ā-rā ki te tātai me ngā kai whakapai kiri. Mō ērā e mōhoni ana ki te whakakaha i te māuihi, he kōwhiringa māmā te whakamahinga o ngā mātā maimoatia hei whawhai i ngā raru ake. E kii ana ētahi ka āhua iti ake te kiri i te tau e ono rānei marama rānei i muri i te whai tikanga i tēnei tikanga.