EN
Mōhiohia te Tātai Ura Whero mō te Whakamahi ā-Rā
Ko te Whakamātau Rongoā Whakapapa hei tikanga whakatika kāore e whakauru, e whakamahi ana i ngā roa o te rātā, te rongoā rātā, te rongoā rātā rānei e āwhina ana i te tinana kia ora ake, me te pai ake i te mutunga. I te wātātari e karanga ana i te photobiomodulation e ngā tohunga, ko te tikanga e whakamahi ana i ngā rātā LED, ngā rātā iti rānei e taea ana e ngā kiri. Ko te rātā ka āwhina i te mahi a ngā ātete ki roto i ā tātou tinana. Ka whakakaha i te whanaketanga o te collagen me te elastin e rua ana hei painga mō te hauora kiri. I te wā kotahi, ka pai ake te rere o te toto, ā, ka tīmata ngā ātete kua whara ki te whakatika i a rātou i te tere ake i te tūpono. E maha ngā tāngata e kite ana i te rongoā e āwhina ana mō ngā tikanga rereke kaua ko te whāora, ko ngā rongoā rānei e hiahiatia ana.
Kua timata te whai whakaaro ki te Whakamātautau Raima Whero i te wā i whai pānga ngā tākuta ki te āwhina i ngā raru māuiui me te whakaora i ngā whara. Kua roa ngā kairangahau e whai ana i tēnei mea inaianei, ā, kua whakaputahia e kētia ngā tuhinga ki ngā pāpāho mātua e whakaatu ana i ngā hua pai mō ngā maha atu o ngā whakamātautau. I ngā rautau tua 1800, kua whakamātau kētia ētahi tākuta ki te whakamahi i te raima whero ki ngā pāti i pāngia ai e ngā mate māuiui. Tū haere ki ngā tau 1980 inā ka whai pānga hoki ngā kairangahau NASA ki te whakaaro, whakamātau hoki ki te tipu o ngā tipu rānei i raro i ngā raima whero i ngā wā o ngā haerenga ki te āpiti. Kua whakaputahia katoa ngā whakamātau nei i ētahi mea hou e pā ana ki te hauora, ā, ko te take i ngā klinikiana o te motu e whai tonu ana i ngā ara hou hei whakamahi i te hangarau nei anō hoki i tēnei wā.
Ko te Whakamātao Rongoā Whakamātao he nui ngā painga e hāngai ana ki waho i te mōhio a te nuinga o te iwi. Mō te hauora kiri anake, kei te whai mātāpuna e whakatairite ana i ana whakamātau i te wehenga i ngā ririhau māku kiri me ngā tāmāu pango pāwhara ki te kanohi me te tinana. Kei te whakaputua hoki ēnei whakaaturanga e ngā whakamātau ariki. Kaua ko te āhua anake, he nui ngā tāngata e whiwhi whakamāmātanga mai i ngā raru pāwhara i muri i ngā wā tōaitanga, i te wā e kōrero mai ana ngā kaihākari e pā ana ki te tere ake i ngā wā katoa i muri i ngā mahi kaha. Kei te kitea hoki ētahi tangata i ngā whakapai ake i roto i te āhua o te katoa ina tāwhaihia e rātou tēnei rongoā ki ā rātou tikanga. Kei te whakaaetia e ngā tohunga o te ao he nui ake te ōrite ki te nuinga o ngā kaiwhakamahi ina tūhono rātou ki te roa. He iti noa te nuinga e hiahia ana ki te whakawhitinga i ngā raru māmā ranei ranei hauora, kei te nuinga ka pīroiroi ki te āhua o ngā mea i muri i te wā.
Ngā Tipu Matua mō te Whakamahi Kaimahi o te Rākau Whero
Kei te nui rawa te whai pānga ki te mārama tūturu ki āwha e hiahiatia ana kia tū mai ai te whakamātau i te mātauranga rongoā kura. E ētahi tāngata ka kitea ngā rerekētanga tūmatanui, engari kei te kitea e te nuinga ngā pānga kitea i te wā e whai muri ana, arā ko te nuinga o ngā wiki e whai whakamahia ana. Ko ngā rangahau e tohu mai ana ki te 10-12 ngā wā whakamātau i mua i ngā rerekētanga nui ka tīmata ka kitea. Engari he rerekē tonu hoki te āhua o te tāngata. Ko ngā tāngata he āhua kākāriki te kiriata he roa ake pea te wā e hiahiatia ana i ngā tāngata he āhua māwhitiwhiti te kiri, ā he iti ake hoki ngā take hauora e āki ai te huarahi. Ko reira i te nuinga o ngā tāngata i whakamātau kua kaha te whakapono ki te whai wāhi ki te whakamātau me te āhua he iti noa ngā rerekētanga ka tū mai ai te hua i te mutunga.
He tino whakapātata te whakamātau mā te whakauru i te mātauranga rongoā kura ki tōu whakamahere. Kia pai ai te hua, kua tohua kia whakaritea ngā wā 3-5 ki te wiki. Kei hea tētahi kaupapa māmā e āki ai:
- Tiakina kia tae mai nga rā ki runga i te wiki hei whakawhanake i te whakapiki iho.
- Whakaritea he wa 10-20 meneti mo ia rā, i te hunga o te tūtohi.
- Whakamahia tētahi wā o te rā e pīrangi ana koe, pērā i te tāone ake, ina heke, ina heke kē pea koe i ngā wā kāore he whakapātata.
Ko te whiwhi i te wai katoa e whai pānga nui ana ki te āhua pai o te maimoatanga rewharewha mā te nuinga o ngā tāngata. E mōhio ana mātou kei te kai wai mōrearea te hunga i te wā i mua i ā rātou wā maimoatanga, ā, i muri anō hoki i te wā maimoatanga ka āwhina i ngā ātete kia mahi pai ai, ā, ka āwhina anō hoki i te tinana kia wehe i ngā kauta. Ko ngā rangahau mō te whakapai hauora e whakaatu ana kei te āwhina te kai wai mōrearea i te tinana kia whiwhi i ngā mea pai ake mai i ēnei maimoatanga. Kei te kōrero mātou mo ngā mea pērā i te āhua kiri pakaru ake, te wehe i ngā kauta kua noho pū ai ki te tinana. Ko ētahi kai maimoatanga anō hoki e whakaatu ana kia whakatakotoria he ipu wai ki te taha o te wā maimoatanga kia kaua e wareware ngā kiritaki ki te kai wai i raro i ngā rā.
He nui te whai pānga ki te whai antioksidant me ngā huihuinga pai kia kaha ai te hauora o te tangata. Ko te tāpiri i ngā mea pēnei i ngā avocados, ngā pāpaku rerekē, me ngā mīro katoa e āwhina ana i te āhua o te kiri, ā, ka hōhonu i te āhua e hiahia ana ngā tāngata. He aha te mea motuhake o ēnei kai? Koia he whai hua ki te whakawāwā i te pānga e mōhiotia ana hei pānga oxihi. Ko te mea anō ko te whakamahinga o te whakamātautau i te māmā o te kiri. Nō reira, he iti noa te rereke o te ara kai i ngā tikanga atu, ko te whai pānga ki te whakatūpato i te kiri hauora ki te wā roa.
Ki te hiahia ki te whakauru i roto i te oranga o te ra, tētahi whakaaro pai he whakamahi i ngā take pūnaha whero me te kawe i ngā mahi ake o te māramatanga. Ko te whakapai i ngā rākau me ngā mahi tūhura hoki e tiaki i te whakangungu. Ki te whakauru i ngā rākau i roto i ngā tikanga kē, ka noho wehe te whakaaetanga, ā, ka rima te mate i te kore whakarite.
Ki te whai i ēnei tohutohu, ka taea e koe te whakamahi pai i ngā painga o te pūnaha whero, koia nei te whakamanawanui i te hauora kinohanga, te tautoko i te tae noa, me te whakaiti i ngā wāhi. Ko te whakangungu me te waihangatanga pai o te oranga e whakapakari ana i ngā hua matatika.
Te Whakapaihere i ngā Hua ki te Whakamahinga i ngā Kōwhiringa
Kia tūhono atu ki ētahi atu tikanga mō te tiaki i te kiri, ka taea e te whakamahi i te whakamātao rewharewha te whiwhi i ngā hua pai rawa atu. He nui ngā tāngata e kitea ana i te whakapai ake i te whakamātao rewharewha anake i te whakauru atu ki ngā whakamātao pērā i te microdermabrasion, i te whakamahi hoki i ngā serum kua whakapiripiria pai. Ko ngā whakamātao tuatahi, tā te whai pānui hoki i ngā ripoata a ngā kaiwhakamahi, e whakaatu ana i te pai ake o ngā whakamātao kotahi i runga i tētahi anake. Ka tūpono kia pai ake te aronga a te kiri. Ina tāwhai tētahi i ā rātou wā whakamātao rewharewha ki ngā serum C-vitamin e whakamāmā i ngā tāpaka, ki ngā hua pērā i te retinol e whakaeke ana i ngā tohu e ono ana (ki te tautohe rātou i ngā tohutohu), ka kitea e te nuinga te whakapai ake i te wā iti ake, me te māmātanga o te kiri i roto i ngā wiki kaua ko ngā marama.
Ina tāpirihia te mātātoko rewharewha ki te tikanga tiaki mātāpuna, he nui te take ki te kōwhiri i ngā hua tika. Kōwhiria ngā serum e kī ana i ngā anti-oxidant pērā i te taru kākāriki ina tūhono hoki ki te mātāpuna. I kitea e te American Chemical Society kāore i te iti noa te whakaroa ake i te kaha o te taru kākāriki ina hui tātou ki ngā rātā LED. Ko te hyaluronic acid me ngā hua e hāngai ana ki te peptide he pai anō hoki ki te whakawhitinga ki ngā taputapu rewharewha, e hohe ana i te hinu ake i te wā e pā ana hoki ki te mātāpuna i te wā e haere mai ana. Ko ngā tāngata e toa ana ki ēnei huinga ka kite i ngā hua pai ake i ā rātou wā rewharewha, ka hua mai te mārama e hiahia ana te katoa kia kaua ko te nuinga o ngā haora ki te tari o te tiaki mātāpuna.
He Hapa Tāpiri hei Karohia
Kei te nui rawa te whai hua o te whai whakaaro tūhonohono ki te aha e taea e te mātātoko whakamāmā rewharewha e whai hua ana mō te katoa e whakamātau ana i te whakamātautau. Ko te tikanga ko te hunga tāngata ka whakapiripiri i ngā kōrero e rongo ana rātou i ā rātou hoa, i ngā hui tākunetanga rānei i te ipurangi kaua ko ngā tautohenga rangahau tūturu anō. I whakaatu mai te rangahau mai i te Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology kei te wehe katoa te rerekētanga i te wā e tautohu ana i ngā whāinga tūhonohono nā te mea kei te rerekē ngā hua i waenganui i ngā tāngata. E etahi ana ka kite i ngā whakapai ake i te tere, i ētahi atu kaore pea e kite i te rerekētanga nui i te mutunga. Ko tēnei e hāngai ana ki te āhua o te whakamahi i te taputapu me te momo taputapu e wātea ana ki a rātou. Kei te mōhio hoki ki te aha e mahi pai ana me te aha e ngoikera ana i te wā e whakaratonga i ngā mōhiotia e āwekai ai te whakapāhunu ki muri me te nui ake te mahi pai ki te tino whakapai ake i te tāone tonu o te kaupapa.
Ko tētahi hapa nui e whai ana ngā tāngata kia hūpeke i ngā tohutohu kaiwhakanao e tāwhai ana i ngā taputapu mātātoko rerehua. Ina whakakaha ngā tāngata ki te mōhio ki āwhā pea ngā aratohu haumaru, kei te tūpono rātou ki te whai wharanga, i te nuinga o te wā he raru rānei i te mea kāore ngā taputapu katoa i hangaia i te ōrite. Ko ngā whakaritenga e rerekē ana i waenganui i ngā tauira, nō reira ko tētahi mea e mahi ana mō tētahi kāore pea i te haumaru mō tētahi atu. Whakarongo mai ki konei e ngā tāngata - kua ripo kātahi ka whai rapanga ngā kaiwhakamahi i ngā raru māmā i muri i te noho tōrā i raro i ngā rā whaitua, i te noho tātata noa rānei ki te whai whakaaro ake i ā rātou ake wheako. Ko te ara pai rawa? Whakamahia te wā e pānui ai i te kaiwhakamārama e tāwhai ana i te taputapu. E noho ana kia tāwhai ai i te take tika, e āwhina ai i te katoa kia whai painga mōhio, kia whakapātata rānei i ngā tūponotanga kāore i te hiahiatia i te wā o ngā wā tautohetohe.
He nui te whai hua ki te tiaki i te kiri i muri i ngā wātata whakamātao i te whakamātao hua ki te whakapono i te hauora kiri, me te whiwhi i ngā hua pai rawa atu i ngā whakamātao. I muri i te wātata, he nui te whai hua ki te whakamāhi i ētahi mea pērā i te serum whakapakari e āwhina ana i te kiri kia pakaru te wai, me te whakatika i ngā raru iti e āwhi ai i te wā o te whakamātao. He nui anō hoki te whai hua ki te whakaturia he tikanga tiaki kiri i ia rā e āwhi ai i te whakamātao hua ki te whakamātao. Tīmata ki te horoi kiri māmā i te tīmatanga, kātahi ka whakapiri i te serum tōtika, kātahi ka whakapiri i te horopeta whakamaru i te rā. Kāore ngā tikanga matua nei i te āwhi noa atu ki te āhua, engari he whakamaru hoki i te kiri i ngā whara, i te wā e whakapumau ai i ngā hua pai. Mahara mai, i te mea e whai ana te whakamātao hua ki te whakapai ake i te āhua o te kiri, he paku noa te whai hua o te whakamātao mēnā ka hau tēnei tikanga whai muri.
Whakamutunga: Te Whakaae i te Rongoā Uru Whero i roto i te Oranga Ōrau
Ko te whakamātautauranga o te raihe whero e whakakaha ana ina tūhono ngā tāngata ki te whakamahi i te wā e tika ana. Ko tēnei arataki māmā engari kaha e āwhina ana i te maha o ngā take - nui pea ka kitea e ngā tāngata he āhua pai ake o te kiri i muri i te whakamahi mō ētahi wiki, ētahi e whakapono ana ka hua haere ngā kiriata ki te wāhi e iti ana, ā, maha anō ka kitea e rite ki te whakamāmātia ngā raru pāpaku rānei, ngā raru o ngā tōwai. Me mōhio kia tino pai ngā tikanga hei whiwhi i ngā hua e tika ana i runga i ngā take rerekē. Ko te tūturu he mea nui ake i te katoa, nō reira ko te ngaro i ngā wātaka e herea ana i te take katoa. Me mātua aki ai hoki ki ērā o ngā taputapu iti rawa e kore e tuku i te kaha e hiahiatia ana. Ko te nuinga o ngā tāngata ka timata ki te kite i ngā panonitanga tūturu i roto i ngā 4-6 wiki mēnā ka whai rātou i ngā tikanga tika. Me hoki anō ki te mārama ko ngā hua ka rerekē i runga i te biology takitahi me te nuinga o te whakahaere i te kaupapa arataki.
